महिलाएं अक्सर पैरों में दर्द और घुटनों में दर्द की शिकायत करती हैं। घंटों किचन का काम,घर और बाहर की भागदौड़ का असर पैरों पर पड़ना लाज़मी है। वैसे उम्र बढ़ने के साथ-साथ पैरों में दर्द की शिकायत हो सकती है लेकिन कम उम्र की महिलाएं भी आजकल पैरों के दर्द से परेशान रहती हैं। पैरों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे पैरों में चोट लगना, मांसपेशियों में खिंचाव होना,बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होना शामिल है ।
शरीर में आयरन, विटामिन-बी12, विटामिन-डी,जैसे पोषक तत्वों की कमी होने से अक्सर पैरों में दर्द की शिकायत रहती है। महिलाएं डाइट का ध्यान नहीं रखती इसलिए भी उनकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ज्यादातर महिलाओं को अर्थराइटिस की परेशानी ज्यादा होती है जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में सूजन ज्यादा रहती है।
महिलाओं में एस्ट्रोजेन हॉर्मोन का स्तर ज्यादा होता है जो जोड़ों में सूजन का कारण बन सकता है। यह एक तरीके का कार्टलेज है जो एक जोड़ की हड्डियों के बीच एक कुशन के रूप में काम करता है जिसकी वजह से महिलाओं में जोड़ों में दर्द और अकड़न होने का खतरा अधिक होता है। अगर आप भी अक्सर पैरों के दर्द से परेशान रहती हैं तो कुछ घरेलू नुस्खो को अपनाएं। कुछ घरेलू नुस्खे बेहद असरदार होते हैं जो आसानी से पैरों के दर्द और सूजन से राहत दिलाते हैं।
फुट बाथ से करें पैरों के दर्द का इलाज
अगर आप अक्सर पैरों के दर्द से परेशान रहते हैं तो फुट बाथ पैरों का दर्द दूर करने का बेहतरीन तरीका है। फुट बाथ लेने के लिए आप एक बाल्टी में हल्का गुनगुना पानी लें और उसमें दो चम्मच नमक डालें और और अच्छे से मिक्स कर लें। इस पानी में पैरों को 15 मिनट तक डालकर रखें। इस तरह आपके पैरों की थकान दूर होगी और पैरों की सूजन और दर्द से भी राहत मिलेगी। गर्म पानी से पैरों को आराम मिलेगा और थकान भी दूर होगी।
पैरों की मसाज करें
अगर आप पैरों के दर्द और सूजन से परेशान रहते हैं तो पैरों की मसाज करें। पैरों की मसाज करने के लिए आप कोई भी दर्द का तेल ले सकते हैं या फिर सरसों का तेल ले सकते हैं। तेल से मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और पैरों के दर्द और सूजन से भी निजात मिलती है। आप रात को सोते समय पैरों की मसाज कर सकते हैं पैरों को बेहद आराम मिलेगा।
हल्दी के पानी से करें सिंकाई
पैरों के दर्द को दूर करने के लिए हल्दी का पानी बेहद असरदार साबित होता है। हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर रेमेडी है जो दर्द को दूर करने के लिए दवा की तरह असर करती है। हल्दी का पानी इस्तेमाल करने के लिए एक बाल्टी में गुनगुनान पानी लें और उसमें हल्दी और थोड़ा सा नमक डालें और उसमें पैरों को कुछ देर रखें। हल्दी का पानी पैरों के दर्द से राहत दिलाएगा। हल्दी के पानी से मसाज करने से पैरों के तलवों का दर्द दूर होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
एक्यूप्रेशर की लें मदद दर्द दूर होगा
एक्यूप्रेशर प्वाइंट पैर के निचले हिस्से के अंदरूनी भाग में होता है। यह प्वाइंट पिंडली की हडि्यों और टखने की हडि्यों के उपर की चार अंगुलियों के पीछे की साइड पर होता है। इस प्वाइंट को रोजाना 3 मिनट तक दबाने से पैरों के दर्द से राहत मिलती है। पैरों में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट बेहद मदद करता है।