डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है जो जिंदगी भर साथ रहती है। डायबिटीज को खतम नहीं किया जा सकता है सिर्फ इसे कंट्रोल किया जाता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होने का खतरा अधिक रहता है। ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने से दिल, किडनी, आंखों को नुकसान और स्ट्रॉक का खतरा अधिक रहता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए तनाव से दूर रहिए, बॉडी को एक्टिव रखिए और डाइट पर कंट्रोल रखिए आप आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
डायबिटीज को बेहद आसानी से नैचुरल तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को थोड़ा सतर्क रहने की जरूरत होती है। लाइफस्टाइल और सोच में बदलाव लाकर आप आसानी से शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। डॉक्टर प्रमोद त्रिपाठी डायबिटीज के मरीजों का इलाज बिना किसी दवाई के सिर्फ खान-पान में बदलाव करके करते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं 5 नैचुरल तरीके जो डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान साबित होते हैं।
वजन कम करके डायबिटीज करें कंट्रोल:
एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए वजन को कम करना बेहद जरूरी है। वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करना जरूरी है। बढ़ता वजन डायबिटीज के मरीजों के लिए परेशानी बनता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक केवल 5 फीसदी वजन घटाने से भी शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। डायबिटीज के मरीज वजन कम करने के लिए चीनी,नमक और वसा का सीमित सेवन करें। डायबिटीक अपनी रोज मर्रा की जिंदगी में कुछ गलतियों को दोहराकर अपनी बीमारी को बड़ा रहे हैं। इसलिए शुगर को कंट्रोल करने के लिए वजन को कम करें।
डायबिटीज के मरीज व्यायाम से कर सकते हैं शुगर कंट्रोल:
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर बॉडी को एक्टिव रखा जाए तो डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीज अगर रेगुलर एक्सरसाइज और योगा करें तो बिना दवाई के भी इस बीमारी के साथ आसानी से जिंदगी गुजार सकते हैं। जो लोग शुगर कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन लेते हैं वो भी बिना इंसुलिन के डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।
डाइट से करें शुगर कंट्रोल:
डायबिटीज के मरीज डाइट से आसानी से शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। डाइट में प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिन और अन्य सभी पोषक तत्वों को शामिल करें जो बॉडी को हेल्दी रखें और इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करें। एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीज डाइट में कार्ब्स का सेवन करने से परहेज करें। भोजन में तीन मुख्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट होते हैं जैसे स्टार्च, शुगर और फाइबर। स्टार्च और शुगर डायबिटीज बढ़ाने में असरदार है। इसी तरह रिफाइंड कार्ब्स प्रोसेसिंग के जरिए टूट जाते हैं जिसे बॉडी जल्दी अवशोषित कर लेता है और ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है।
तनाव से मुक्त रहें:
डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो तनाव से दूर रहें। तनाव मेटाबॉलिक एक्टिविटी को प्रभावित करता है और कई तरह के हार्मोन रिलीज करता है जिससे ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि होती है। तनाव बीमारी को बढ़ाता है। तनाव दूर करने के लिए आप वॉक करें, योगा करें, छोटी-छोटी बातों से परेशान नहीं होए,
सकारात्मक रहें:
किसी भी बीमारी के इलाज के लिए सकारात्मक होना बेहद जरूरी है। जीवन में उतार-चढ़ाव आना लाजमी है लेकिन आप उसके लिए अपनी सोच को नकारात्मक नहीं बनाएं।