आजकल सफेद बालों की समस्या बेहद आम हो गई है। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे बाल रोजाना प्रदूषण, सूरज की हानिकारक किरण, केमिकल्स आदि के संपर्क में आते हैं और यह बालों को नुकसान पहुंचाते हैं, साथ ही रूखा और बेजान भी कर देते हैं। इन चीजों के कारण लोगों के बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं। बालों को हेल्दी रहने के लिए नमी की आवश्यकता होती है। इसलिए कुछ ऐसे फूड्स हैं जो बालों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। सफेद बालों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं, साथ ही बालों और स्कैल्प को जरूरी पोषण भी प्रदान करते हैं। आइए जनते हैं सफेद बालों की समस्या से छुटकारा दिलाने के लिए कौन से फूड्स को आप डाइट में शामिल करें-
शकरकंद: शकरकंद में एंटीऑक्सीडेंट केरोटीन होता है जो सफेद बालों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा यह बालों को जरूरी पोषण भी प्रदान करता है, जिससे बाल हेल्दी और स्वस्थ रहते हैं। इसलिए सप्ताह में कम से कम 2-3 दिन शकरकंद जरूर खाएं।
पालक: पालक ना सिर्फ स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है बल्कि बालों के लिए भी लाभकारी होता है। पालक में फोलिक एसिड और विटामिन्स होता है जो बालों में मेलानिन का उत्पादन करता है जिससे सफेद बालों की समस्या दूर होती है। इसलिए अपनी डाइट में पालक जरूर शामिल करें।
पत्ता गोभी: पत्ता गोभी में फैटी एसिड, थियामिन और विटामिन्स होता है जो बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। साथ ही सफेद बालों की समस्या को भी दूर करने में मदद करता है। यह स्कैल्प में मेलानिन का उत्पादन करता है जिससे सफेद बालों की समस्या दूर होती है।
गाजर: गाजर में बीटा-केरोटिन, विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होता है जो सफेद बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। साथ ही बालों को जड़ से मजबूत बनाता है जिससे अन्य समस्याएं दूर होने लगती हैं। ऐसे में आप रोजाना अपनी डाइट में गाजर जरूर शामिल करें।
ब्रोकली: ब्रोकली में उच्च मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और जिन्क मौजूद होते हैं जो बालों को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं और सफेद बालों की समस्या को दूर करते हैं। इसके अलावा स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं जिसके कारण सफेद बालों से छुटकारा मिल सकता है।
