मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिससे देश और दुनिया में ज्यादातर लोग परेशान हैं। खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल मोटापा का सबसे बड़ा कारण है। दुनिया में 13% युवा मोटापा से ग्रस्त हैं, जबकि 39% युवाओं का अधिक वजन हैं। दुनिया भर में हर पांच में से एक बच्चा और किशोर अधिक वजन वाला है। हर साल कम से कम 2.8 मिलियन युवा अधिक वजन या मोटापे के कारण मर जाते हैं । मोटापा एक ऐसी बीमारी बनता जा रहा है जिससे बच्चे से लेकर बूढ़े तक ग्रासित हैं।
भारत में बढ़ते मोटापा के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे शरीर का वजन बढ़ना,एनर्जी का सेवन और एनर्जी का उपयोग करने के बीच असंतुलन होना,ज्यादा चर्बी वाले फूड्स का सेवन करना,एक्सरसाइज नहीं करना और तनाव में ज्यादा रहना मोटापा का कारण हैं। बढ़ते मोटापा को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन करना जो बॉडी में फैट को बर्न करें और बॉडी को एनर्जी दें।
आप भी बढ़ते मोटापा से परेशान हैं तो ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी वजन कम करने के लिए बेहतरीन फूड्स है। ग्रीन टी में कैफीन और ईजीसीजी(Epigallocatechin gallate) जैसे बायोएक्टिव पदार्थ मौजूद होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं और वसा को तोड़ने में मदद करते हैं। हेल्थलाइन के मुताबिक ग्रीन टी का अर्क वेट लॉस जर्नी को आसान बनाता है। आइए जानते हैं कि ग्रीन टी का सेवन कैसे वजन को कम करता है और बैली फैट से निजात दिलाता है।
ग्रीन टी कैसे वजन को कम करती है?
ग्रीन टी की पत्तियों में कई लाभकारी यौगिक होते हैं जिसमें से एक है कैफीन। एक कप ग्रीन टी में एक कप कॉफी की तुलना में 24-40 मिलीग्राम कैफीन होता है जो बहुत कम है। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि ग्रीन टी फैट बर्न करने में सहायता करती है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी रक्तप्रवाह में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ाती है। ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एक तरह का फ्लेवोनॉइड पाया जाता है जो एक्स्ट्रा फैट बर्न करने और वजन को घटाने में असरदार है।
ग्रीन टी के सेहत के लिए फायदे
ग्रीन टी का सेवन इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बॉडी को बीमारियों से बचाता है। एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी का सेवन पूरा दिन बॉडी को एनर्जी देता है और तरोताज़ा रखता है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और मोटापा कंट्रोल रहता है। ग्रीन टी में मौजूद यौगिक फैट बर्निंग हॉर्मोन को सक्रिय करते हैं। बैली फैट को बर्न करने में ये चाय बेहतरीन उपचार है।
वजन घटाने के लिए पूरा दिन में कितना ग्रीन टी पिएं
वजन घटाने के लिए दिन भर में 2 से 3 कप गर्म ग्रीन का सेवन पर्याप्त। ग्रीन टी भूख को शांत करती है और वजन को कंट्रोल करती है। जिन लोगों का वजन ज्यादा है वो दूध की चाय नहीं बल्कि ग्रीन टी का सेवन करें।