कई बार दिनभर की थकान के बाद भी रात के समय नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इससे अलग किसी बात का स्ट्रेस भी नींद में बाधा का कारण बनने लगता है। ऐसे में फिर लाख कोशिश करने के बाद भी व्यक्ति सो नहीं पाता है या उसे बेचैनी का एहसास घेर लेता है।
वहीं, अगर आपके साथ भी अक्सर ऐसा होता है और फिर इसके चलते अगले दिन आप खुद को सुस्त या कमजोर महसूस करते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको रात के समय नींद न आने या बेचैनी होने की समस्या से निजात पाने का एक बेहद आसान तरीका बता रहे हैं।
क्या है ये खास तरीका?
अगर देर तक कोशिश करने के बाद भी रात के समय आप सो नहीं पा रहे हैं, तो इस स्थिति में आप 5-6 बादाम का सेवन कर सकते हैं या बादाम वाला गर्म दूध पी सकते हैं। आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन केवल बादाम का सेवन करने भर से आप कुछ ही समय में बेहतर और अच्छी नींद सो पाएंगे।
नींद में कैसे मदद करता है बादाम?
दरअसल, बादाम में मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। खासकर मैग्नीशियम एक प्राकृतिक मसल रिलैक्सेंट है, जो तनाव को कम कर बॉडी को रिलैक्स करता है, इससे आपकी नींद को बढ़ावा मिलता है।
इसके अलावा, बादाम में ट्रिप्टोफन नामक एमिनो एसिड भी होता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोन्स के उत्पादन में मदद करता है और इससे भी आपको जल्दी नींद आ जाती है।
ऐसे में नींद न आने की समस्या होने पर आप बादाम खाने का नुस्खा आजमाकर देख सकते हैं या रोज सोने से पहले बादाम खाने को आदत में शुमार कर सकते हैं।
इससे अलग यहां क्लिक कर पढ़ें- मोटापा कम करने के लिए बादाम कैसे खाएं? जानें वेट लॉस करने में कैसे मदद करते हैं Almonds
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।