डायबटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो जाए तो तमाम उम्र साथ रहती है। इस बीमारी को जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता सिर्फ इसे कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने में डाइट का अहम किरदार है। डायबिटीज डाइट में ऐसे फूड्स का शामिल होना जरूरी है जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो और जो आसानी से ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल कर सकें। डायबिटीज के मरीज शुगर कंट्रोल करके इस बीमारी के जोखिम से बच सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों को ऐसे फूड्स की पहचान करना जरूरी है जो शुगर को कंट्रोल करते हैं। कुछ खास फूड्स ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में बेहद असरदार होते हैं, साथ ही वो बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं। अपोलो हेल्थ सर्विस के मुताबिक बादाम एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जिसका सेवन शुगर के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है।
कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि बादाम का अगर रोजाना सेवन किया जाए तो शुगर कंट्रोल रहेगी। शुगर को कंट्रोल करने के लिए बादाम का सेवन दूध के साथ किया जाए तो उसके दोगुने फायदे होते हैं। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए दूध के साथ बादाम का सेवन करना कैसे फायदेमंद है।
बादाम के सेहत को फायदे
बादाम का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। एंटी-ऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर बादाम में विटामिन ई की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है, जो बॉडी को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। बादाम में मैग्नीशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। बादाम के सेवन से बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। बादाम सेहत के लिए फायदेमंद नट्स में से एक है जिसे डायबिटीज डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। डायबिटीज के मरीजों की इम्युनिटी कम होती है ऐसे में बादाम का सेवन करने से शुगर के मरीजों को फायदा होता है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि बादाम का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए बादाम के फायदे
मधुमेह रोगी के लिए बादाम एक बेहतरीन स्नैक्स है। मैग्नीशियम से भरपूर ये ड्राईफ्रूट शुगर को आसानी से कंट्रोल करता है। हाल ही में कुछ अध्ययन किए गए हैं जो बताते हैं कि बादाम का अगर लंबे समय तक अच्छी मात्रा में सेवन किया जाए तो यह ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। डायबिटीज के मरीजों को दिल के रोगों का खतरा अधिक रहता है अगर वो बादाम का सेवन करते हैं तो उन्हें इस बीमारी के जोखिम का खतरा कम होगा।
बादाम का दूध कैसे शुगर कंट्रोल करता है
रोजाना 7-8 बादाम का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद उपयोगी है। बादाम में कैल्शियम, आयरन, फाइबर, प्रोटीन के गुण पाए जाते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। बादाम का सेवन दूध के साथ करने से उसके बॉडी को दोगुने फायदे होते हैं। दूध कार्बोहाइड्रेट के पाचन को कम करता है और ब्लड में शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है।
डायबिटीज के मरीज सुबह नाश्ते में बादाम के दूध का सेवन करें तो उनकी शुगर कंट्रोल रहेगी और बॉडी हेल्दी रहेगी। बादाम वाला दूध दिमाग को तेज करता है, इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।