Weight Loss Foods: सर्दियों के मौसम में लोगों की खुराक बढ़ जाती है, साथ ही इस सीजन में तले-भुने खाने की खपत भी बढ़ जाती है। इस दौरान चाट-पकौड़े से लेकर कई अन्य पकवानों की डिमांड भी बढ़ जाती है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में वजन पर काबू रखना हर किसी के लिए सिर दर्द बन जाता है। वहीं, मोटे लोगों के लिए ठंड में वजन घटाने की प्रक्रिया ज्यादा मुश्किल न हो, इसलिए कुछ खास खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने की जरूरत है। मोटापा हर किसी को अखरता है, ये केवल पर्सनैलिटी ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी नकारात्मक है। ऐसे में आइए जानते हैं इन 4 फूड आइटम्स के बारे में –
चुकंदर: चुकंदर को स्वास्थ्य गुणों से भरपूर माना जाता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर लोगों को अधिक देर तक भरा-भरा महसूस कराता है। इस कारण आप ओवरईटिंग से बचते हैं और शरीर में कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा नहीं होती है। ऐसे में ठंड के मौसम में चुकंदर का सेवन वजन को काबू में रखने में मददगार होते हैं।
गोभी: फूल गोभी सर्दी में मिलने वाले मौसमी सब्जियों में से एक है। इस मौसम में इस हरी सब्जी का सेवन कई लोगों को पसंद आता है। गोभी में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, साथ ही प्रोटीन, विटामिन, फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। ये शरीर में ऊर्जा तो प्रदान करते ही हैं, साथ में वजन घटाने में भी फायदेमंद है।
अमरूद: इस मौसम में अमरूद की बिक्री भी बढ़ जाती है। ये फल स्वाद के साथ ही सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। अमरूद में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद कर सकता है। ऐसे में लोग ज्यादा खाना खाने से भी बच जाते हैं। इसके अलावा, डायबिटीज जैसी कई अन्य बीमारियों को दूर करने में भी ये मददगार है।
गाजर: सेहत के लिए गाजर खाने बेहद लाभदायक साबित हो सकता है। सर्दी के मौसम में गाजर का सेवन कई बीमारियों से दूर रखने में कारगर है, साथ ही ये बढ़ते वजन को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फाइबर युक्त गाजर शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मददगार है। वहीं, एक नये शोध में पता चला है कि विटामिन ए युक्त भोजन का सेवन भी वजन घटाने में कारगर है। बता दें कि गाजर विटामिन ए का बेहतरीन स्रोत होता है।
पालक: सर्दियों के मौसम में पालक खाना भी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है।
