आज के खराब खानपान, जीवन-शैली, बढ़ते प्रदूषण, तनाव, पोषक तत्वों की कमी और अनिद्रा के कारण ज्यादातर लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। वर्तमान समय में कम उम्र में ही लोगों के बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। हेयर एक्सपर्ट्स के मुताबिक डाइट में प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी की कमी के कारण हेयर फॉल की समस्या शुरू हो सकती है। ऐसे में व्यक्ति को रोजाना अपनी डाइट में 0.8 ग्राम प्रोटीन को शामिल करना चाहिए।
बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोगों को पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉक्टर नितिका कोहली के मुताबिक, “संतुलित डाइट, मुख्य तौर पर प्लांट बेस्ट चीजें, आपके बालों, त्वचा और नाखूनों को शेप में रखने के लिए सभी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करती है।”
बाल झड़ने की समस्या पर काबू पाने के लिए आप अपनी डाइट में ये चीजें शामिल कर सकते हैं:
आंवले का जूस: विटामिन सी से भरपूर आंवले का जूस, कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। यही कोलेजन हेयर फॉलिकल्स को मजबूत कर, बालों के विकास को बढ़ावा देता है। ऐसे में आप सुबह खाली पेट आंवले के जूस का सेवन कर सकते हैं।
करी पत्ता: करी पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट्स समेत सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह खून की अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है और आपके स्कैल्प के ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है। यह बालों के नए फॉलिकल्स को बनाता है।
शकरकंद: शकरकंद में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए की अच्छी-खासी माभा होती है। यह बालों के पुनर्विकास के लिए आवश्यक टॉनिक है।
दाल और बीन्स: फोलिक एसिड, प्रोटीन और जिंक बालों की कोशिकाओं की मरम्मत और विकास के लिए बेहद ही आवश्यक हैं। ऐसे में आप दाल और बीन्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दाल और बीन्स हेयर फॉलिकल्स को मजबूत करने और बालों को पोषण देने में मदद करते हैं।