आज के समय में आरामदायक जीवन-शैली, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और खराब खानपान के कारण लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। बेली फैट यानी पेट की चर्बी और मोटापे के कारण लोगों का गंभीर बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी बढ़ जाता है। हालांकि पेट की चर्बी को कम करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। बढ़े हुए वजन पर काबू पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। कुछ लोग तो दवाइयों तक का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि फिजिकल एक्टिविटी के साथ ही अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करने से आपको बेली फैट की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
बेली फैट को कम करने में मखाना बेहद ही कारगर है। क्योंकि, इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, इस कारण यह शरीर का एक्स्ट्रा फैट कम करने में मदद करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक 50 ग्राम भुने हुए मखाने में लगभग 180 कैलोरी होती है। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है। यह लंबे समय तक पेट को भरे रखता है, जिससे अनहेल्दी चीजें खाने का मन नहीं करता।
इस तरह कर सकते हैं अपनी डाइट में शामिल: मखाने को आप स्नैक्स के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए मखाने को देसी घी में भून लें और नमक डालकर इनका सेवन करें। आप चाहें तो इसका स्वाद बढ़ाने के लिए मखाने में मूंगफली, सेंधा नमक और चाट मसाला भी मिला सकते हैं।
इसके अलावा आप मखाने को दूध में उबालकर भी सेवन कर सकते हैं। इसका नियमित तौर पर सेवन करने से आपको बेली फैट घटाने में मदद मिल सकती है। गठिया के मरीजों को कैल्शियम से भरपूर मखाने का सेवन करने से फायदा मिल सकता है। जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है, उन्हें भी मखाने का सेवन करने से फायदा मिल सकता है।
नट्स: बेली फैट को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में मखाने के साथ ही बादाम, अखरोट और काजू आदि को भी शामिल कर सकते हैं। इन ड्राई फ्रूट्स में सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं।