बॉलीवुड के मिस्टर परफेक्शनिस्ट अपने सभी फिल्मों के लिए पूरी जिद्दत से मेहनत करते हैं। साल 2016 में रिलीज हुई फिल्म ‘दंगल’ के लिए भी आमिर खान ने अपना वजन 97 किलो कर लिया था, इसके लिए उन्होंने 28 किलो वजन बढ़ाया था। यह फिल्म बॉक्स ऑफिस पर सुपरहिट रही थी। दंगल में आमिर का लुक देखकर हर कोई हैरान रह गया था। इस फिल्म में आमिर एक पिता के रूप में नजर आए थे। आमिर की कड़ी मेहनत और फिल्म में उनकी एक्टिंग को काफी सराहना मिली थी। हालांकि, फिल्म में वह फिट लुक में भी नजर आए थे, जिसके लिए उन्होंने 20 किलो वजन कम किया था।
फिल्म के लिए कभी फैट और कभी फिट लगने के लिए एक्टर ने कड़ी मेहनत की। एक इंटरव्यू के दौरान आमिर खान ने बताया था कि अपना वजन बढ़ाने के लिए उन्होंने खूब जंक फूड खाया था, जिसे खाने के बारे में उन्होंने कभी नहीं सोचा था। आमिर ने बताया था कि उन्हें आइसक्रीम, केक, ब्राउनीस, वड़ा पाव और समोसे आदि सब खाए थे।
बाद में वजन घटाने के लिए आमिर खान ने डाइट प्लान फॉलो किया। आमिर की डाइट में फैट, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन बराबर मात्रा में शामिल होते हैं। वह शाकाहारी और मांसाहारी दोनों तरह का खाना पसंद करते हैं। खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए वह नियमित तौर पर पानी का सेवन करते हैं।
इसके अलावा उन्हें नींबू पानी बेहद ही पसंद है। खुद को पूरा दिन एनर्जेटिक रखने के लिए एक्टर शकरकंद का जूस पीना भी पसंद करते हैं। इसके अलावा उन्हें नींबू पानी भी बेहद ही पसंद है। खुद को पूरा दिन एनर्जेटिक रखने के लिए एक्टर शकरकंद का जूस पीना भी पसंद करते हैं।
आमिर खान का मानना है कि बॉडी शेप को बदलने के लिए सही डाइट का होना बेहद ही जरूरी है। कोई कितनी भी कसरत क्यों ना कर ले, अगर उसकी डाइट सही नहीं तो उसे रिजल्ट कभी नहीं मिल सकता।
इंटरव्यू के दौरान आमिर खान ने बताया था कि ‘दंगल’ के लिए उन्हें वजन घटाने के दौरान 25 ग्राम उपमा, 100 ग्राम पपीता, प्रोटीन शेक और टूना सेंडविच का सेवन करना पड़ता था। इसके अलावा वह दोपहर के खाने में 30 ग्राम ग्रेन रोटी खाया करते थे। इसी डाइट की बदौलत उन्हें वजन घटाने में मदद मिली।