आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान से लेकर लाइफस्टाइल पूरी तरह से प्रभावित हो गया है, जिसका असर सेहत पर पड़ता है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही है, जिसमें हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रेस और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं लोगों तेजी से अपना शिकार बना रही हैं। ऐसे में दिल की सेहत का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है, क्योंकि ब्लड प्रेशर, स्ट्रेस और कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अट्रैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। योगाचार्य प्रशांत पोखरियाल ने बताया कि दिल की सेहत के लिए कुछ योगासन करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, इन्हें करने से सेहत को भी कई फायदे मिल सकते हैं।
योगाचार्य प्रशांत पोखरियाल के मुताबिक, योग सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। नियमित रूप से योग करने पर न सिर्फ शरीर में लचीलापन आता है, बल्कि सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं। आज की जनरेशन के लोगों को रात में देर तक जागना और सुबह देर से उठना अधिक हो गया है, जिसके चलते बॉडी क्लॉक बिगड़ने लगा है और ये समस्या आगे चलकर गंभीर बीमारियों का कारण भी बन जाती है। ऐसे में योगा करना शरीर और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
बालासन
बालासन एक आरामदायक योगासन है, जो अच्छी नींद के लिए बहुत फायदेमंद है। यह आसन पीठ, गर्दन और कंधों के तनाव को कम करता है और दिमाग को शांत करने के साथ-साथ हार्ट की हेल्थ भी अच्छी होती है। बालासन को करने के लिए घुटनों के बल बैठकर आगे की ओर झुकें और हाथों को सामने फैलाएं। इसके बाद सांस अंदर खींचते हुए अपने दोनों घुटनों को फैला लें फिर आगे की ओर झुकें और अपने सिर को दोनों घुटनों के बीच रखकर सांस छोड़ दें।
भुजंगासन
भुजंगासन को सर्पासन या कोबरा पोज भी कहते हैं, ये हार्ट हेल्थ के लिए एक बहुत फायदेमंद योगासन माना जाता है। इसे करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है, बल्कि दिल को मजबूत और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। इस आसन को करने से पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। यह आसन चेस्ट को खोलता है और दिल के आसपास की मांसपेशियों को फैलाकर उन्हें मजबूत करता है।
धनुरासन
धनुरासन एक पावरफूल योगासन है। यह पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इस आसन को करने से हार्ट की हेल्थ भी मजबूत रहती है। इस आसन को करने से तनाव और थकान भी दूर होता है। इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और अपने पैरों को घुटने से मोड़ते हुए अपने हाथों से पैरों को पकड़ें। इस तरह शरीर धनुष के आकार का हो जाएगा।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन को करने से हार्ट की हेल्थ को फायदा मिलता है। यह आसन छाती को खोलता है, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे हार्ट की हेल्थ अच्छी रहती है। इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठें और अपनी एड़ियों को हाथों से पकड़ें। इसके बाद धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें, अपनी छाती को ऊपर उठाएं और गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं। इस स्थिति में कुछ देर रुकें और गहरी सांस लें।
उत्कटासन
उत्कटासन जिसे कुर्सी मुद्रा भी कहा जाता है, ये हार्ट की हेल्थ के लिए फायदेमंद योगासन है। यह फेफड़ों की क्षमता में सुधार करके और बेहतर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर हार्ट को मजबूत करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को पीछे की ओर ले जाएं जैसे कि आप किसी अदृश्य कुर्सी पर बैठे हों। अपने हाथों को सीधा ऊपर उठाएं, अपने कंधों को आराम से रखें और अपने कानों के पास रखें। इस मुद्रा को 5 से 10 सांसों तक बनाए रखें, यदि संभव हो तो ऊपर की ओर खींचें।
वहीं, दांतों में इन 3 विटामिन की कमी से भी दर्द हो सकता है। अगर समय रहते ध्यान नहीं दिया तो मसूड़े भी कमजोर होने लगते हैं। एक्सपर्ट ने बताया कि किन विटामिन की कमी से दांतों में दर्द हो सकता है और इससे कैसे बचाव किया जा सकता है।