International Yoga Day 2025: हेल्दी और फिट शरीर के लिए नियमित रूप से योग करना बहुत ही लाभकारी होता है। योग न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। योग से कई बीमारियों से राहत भी मिल सकती है। आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में खानपान पूरी तरह से बदल चुका है, जिसके चलते कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बहुत आम हो चुकी हैं। खानपान और लाइफस्टाइल का सबसे पहले असर पेट पर पड़ता है और पाचन संबंधी समस्याएं होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, अच्छी सेहत के लिए योग को डेली रूटीन का हिस्सा बनाना बहुत आवश्यक है। खासकर कुछ योगासन का नियमित अभ्यास करने से कब्ज से लेकर कई समस्याएं हमेशा के लिए दूर हो सकती हैं। योगा कोच तनु ने मलासन के फायदे बताए हैं।
योगा कोच तनु के मुताबिक, कब्ज एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है, जिससे लगभग हर उम्र के लोग परेशान रहते हैं। हालांकि, कब्ज की समस्या से प्राकृतिक रूप से समाधान पाने के लिए योग और आयुर्वेदिक उपाय बहुत ही असरदार होते हैं। योगा कोच तनु अक्सर अपने सोशल मीडिया पर योग से जुड़े फायदे बताती रहती हैं। एक वीडियो में उन्होंने मलासन के फायदे बताए हैं। तनु ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया कि मैंने 1 महीने तक रोज सुबह मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने का प्रयोग किया और इसका सेहत पर बहुत ही फायदा हुआ।
योग एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह उठते ही मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने से उनकी कब्ज की समस्या पूरी तरह खत्म हो गई और बॉवेल मूवमेंट नियमित हो गया। इस आदत ने सबसे पहला असर पाचन तंत्र पर पड़ता है, जिससे शरीर की अंदर से सफाई बेहतर तरीके से होती है और पूरे दिन हल्का और हेल्दी महसूस होता है।
क्या है मलासन ?
मलासन एक योग मुद्रा है, जिसमें व्यक्ति जमीन पर बैठकर शौच जैसी मुद्रा बनाता है। यह हिप्स, पेट, जांघों और रीढ़ पर असर डालता है, जिससे पाचन क्रिया मजबूत होती है।
मलासन कैसे करें
दोनों पैरों को कंधे जितना खोलें और धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ते हुए स्क्वाटिंग पोजीशन में आ जाएं। दोनों हाथों को जोड़कर नमस्कार मुद्रा बनाएं और कोहनियों से घुटनों को हल्का दबाएं। पीठ को सीधा रखें और गहरी सांस लें। इस स्थिति में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं और ये 3-5 बार दोहराएं।
मलासन के फायदे
- कब्ज से राहत- मलासन करने से पेट के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है, जिससे मल त्याग में आसानी होती है। नियमित रूप से इस अभ्यास को करने से मल पूरी तरह बाहर निकलता है।
- पाचन क्रिया में सुधार- यह आसन आंतों की गति को बेहतर करता है, जिससे खाना जल्दी और सही तरीके से पचता है।
- पेट की गैस और ब्लोटिंग से राहत- गैस की समस्या, पेट फूलना और भारीपन मलासन से कम होता है, क्योंकि यह गैस को बाहर निकालने में मदद करता है।
- हिप्स और रीढ़ की मजबूती- यह आसन हिप्स की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है, जिससे पीठ दर्द में भी राहत मिलती है।
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