Winter Health Tips: सर्दियों के मौसम में स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अधिक ठंड पड़ने से अक्सर पुराने दर्द भी उभर जाते हैं। इसके अलावा ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द (Joint Pain), सांस लेने में परेशानी, खांसी जुकाम आदि परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। इससे बचने के लिए हमें अपने खानपान और दिनचर्या पर भी खास ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में हम आपको जानकारी बता रहे हैं, जिनका ध्यान रखने से सर्दियों के मौसम (winter health tips) में होने वाली कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
सर्दियों के मौसम में अधिकतर जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या देखने को मिलती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि सर्दियों में जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या का मुख्य कारण विटामिन डी की कमी होता है, क्योंकि सर्दियों के मौसम में हमारी शरीर को धूप कम मिलती है। जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है और अकड़न की समस्या का भी सामना करना पड़ता है।
वहीं, यूरिक एसिड (Uric Acid) और गठिया की समस्या से पीड़ित लोगों को सर्दियों में अधिक परेशानी का सामना करना पड़ता है। क्योंकि, अधिक ठंड पड़ने से जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। ऐसे में जोड़ों के दर्द से बचने के आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। जिसकी मदद से सर्दियों में Joint Pain से बचा जा सकता है।
सर्दियों में ऐसे रखें अपना ख्याल
सर्दियों के मौसम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी युक्त चीजों के सेवन करें। सर्दियों के मौसम में धूप आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती है। शरीर में विटामिन डी की कमी से अकड़न और जोड़ों में दर्द की समस्या होती है। इसलिए जरूरी है कि आप हर रोज कम से कम आधे घंटे धूप में बैठें और अपने खाने में विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं।
योग करें
योग करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। योग न केवल आपको स्वस्थ रखता है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है। जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए गिद्धासन और प्राणायाम का अभ्यास करें। इसके अलावा स्ट्रेचिंग करना भी जरूरी है।
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Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।