Omega-6 health benefits:बॉडी को हेल्दी रखने के लिए सभी तरह के पोषक तत्वों की संतुलित मात्रा में आवश्यक्ता होती है। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में सभी तरह के विटामिंस, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और मिनिरल्स की आश्यकता होती है। हम दो तरह से फैट को ग्रहण करते हैं। एक कुदरती तरीके से कुदरती भोजन करके और दूसरा फैट को मशीनों में अलग तरह से बना के। कुदरती तरीके जैसे कि सीड्स, वेजिटेबल आदि का सेवन बेहतरीन होता है लेकिन रिफाइंड, चीज, बटर, तेल आदि से प्राप्त फैट नेचुरल नहीं होता है। शरीर में फैट की मदद से 500 से ज्यादा काम होते हैं। इसलिए फैट की भी जरूरत होती है। फैट कई तरह के होते हैं लेकिन पॉलीसैचुरेटेड फैट हमारे शरीर को बहुत फायदा पहुंचाता है। ओमेगा 6 फैटी एसिड भी इसी तरह का फैट है।

ओमेगा-6 फैटी एसिड के फायदे

ओमेगा-6 फैटी एसिड शरीर में इम्युन सिस्टम को बूस्ट करता है। इसके अलावा कई क्रोनिक बीमारियों से लड़ने में भी बहुत फायदेमंद है। ओमेगा 6 फैटी एसिड की कमी से आपकी हड्डियों से जुड़ी परेशानी, नींद में कमी, डिप्रेशन, तनाव, आलस्य और थकान की समस्या हो सकती है। रिसर्च के मुताबिक ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में फायदेमंद है। यानी यह सेल्स से फ्री रेडिकल्स को हटाता है।

इन फूड में है ओमेगा 6 फैटी एसिड

प्रिमरोज ऑयल से करें ओमेगा-6 फैटी एसिड की कमी को पूरा:

हेल्थ लाइन की खबर के मुताबिक इवनिंग प्रीमरोज तेल में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है। वहीं बोरेज के तेल में भी ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है। इन तेल का सेवन करने से बॉडी में ओमेगा-6 फैटी एसिड की कमी को पूरा किया जा सकता है।

पंपकीन सीड्स खाएं:

पंपकिन सीड्स जिसे कद्दू के बीज भी कहा जाता है। ये बीज गजब का सुपरफूड है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड दोनों होता है। इसके अलावा कद्दू के बीज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बॉडी के लिए जरूरी है।

तिल के तेल से करें ओमेगा-6 फैटी एसिड की कमी को पूरा:

तिल सीड्ट कैटगरी में आता है। तिल से तेल बनाया जाता है, साथ ही कई तरह के पकवानों में भी इस्तेमाल किए जाते हैं। तिल में बी ओमेगा-6 और ओमेगा 9 फैटी एसिड पाया जाता है। तिल में भरपूर मात्रा में आयरन भी पाया जाता है।

अखरोट खाएं:

ड्राईफ्रूट में अखरोट कमाल का पावरफूल फूड है। अखरोट में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। अखरोट में ओमेगा 3, ओमेगा 6 फैटी एसिड पाया जाता है। अखरोट हार्ट डिजीज को रोकन में सक्षम है। अखरोट स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। बॉडी में ओमेगा-3 और ओमेगा 6 की कमी को पूरा करने के लिए आप रोजाना एक अखरोट का सेवन कर सकते हैं।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।