खराब लाइफस्टाइल के कारण कई तरह की बीमारियां लोगों को परेशान कर रही हैं। ऐसे में आप यूरिक एसिड जैसी बीमारी के शिकार हो सकते हैं, इसके कारण कई और गंभीर बीमारियां आपको घेर सकती हैं। ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि यूरिक एसिड क्या होता है और अगर यह समस्या है तो इससे कैसे निदान पाया जा सकता है। इस आर्टिकल के जरिए हम बताएंगे कि किस तरह से आप यूरिक एसिड से निजात पा सकते हैं।
क्या है यूरिक एसिड?
हमारे शरीर में कई तरह के अंग काम करते हैं, इसमें किडनी एक महत्वपूर्ण कार्य करती है। जो हमारे शरीर में बनने और खाने के माध्यम से जाने वाले कई तरह के केमिकल और बेकार पदार्थों को पेशाब के जरिए बाहर निकाल देती है। इन्हीं में से एक केमिकल यूरिक एसिड भी होता है, जिसकी मात्रा अगर बढ़ जाती है तो इसे किडनी के लिए निकाल पाना मुश्किल हो जाता है।
यूरिक एसिड बढ़ने से क्या होता है?
शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाने से कई तरह की समस्याएं आपको समझ में आने लगेगी। यूरिक एसिड के बढ़ जाने से जोड़ों की दिक्कत, किडनी की बीमारी और दिल के दौरे जैसी खतरनाक बीमारियां भी आप पर हावी हो सकती हैं। कई हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या हो रही है तो जल्द ही डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि अगर इस बीमारी को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए तो किडनी फेलियर तक की भी नौबत आ जाती है।
इन चीजों के सेवन से बढ़ जाता है यूरिक एसिड
अरहर और उड़द की दाल खाने से भी शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है क्योंकि इन दालों में अधिक होता है। अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है तो इन दालों से बचने की कोशिश कीजिए। इसी तरह मछली के अत्याधिक सेवन और शराब या मीठी ड्रिंक्स के कारण भी आपके शरीर में यूरिक एसिड तेजी से बढ़ सकता है।
यूरिक एसिड से बचने के तरीके
अगर आप यूरिक एसिड जैसी समस्याओं से बचना चाहते हैं तो प्यूरीन युक्त पदार्थों का सेवन कम करें, अनावश्यक दवाओं को खाने से बचें, शरीर के वजन पर विशेष ध्यान दें। इसके साथ शराब और शुगर युक्त पेय पदार्थों से दूरी बना लें। आप अपनी डाइट में सब्जियों और फल को शामिल करें। इसके साथ अपने आप को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में करीब 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं। वहीं, अगर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो फिजिकल एक्टिविटी बेहद आसान और सबसे बेहतरीन तरीका माना जाता है। अपने रूटीन में 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर शामिल करें।
