Diabetes: आज के समय में ब्लड शुगर का बढ़ना बेहद आम बात है, जब शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है तो इससे डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। इसके मुख्यतः दो प्रकार हैं जो मरीजों के शरीर के बाकी हिस्सों को भी प्रभावित करता है। बता दें कि टाइप 2 डायबिटीज एक गंभीर जीवन शैली से जुड़ा रोग है जिसने दुनिया भर में करोड़ों लोगों को अपना शिकार बनाते हैं। खराब लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के कारण अधिकतर लोग इस बीमारी से पीड़ित हो रहे हैं। वहीं, कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि सुबह-सुबह लोगों का ब्लड शुगर अचानक ही बढ़ जाता है। आइए जानते हैं इसके पीछे की वजह –
इन 3 कारणों से शरीर में बढ़ता है शुगर लेवल: डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर लेवल कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है ताकि उन्हें कोई स्वास्थ्य परेशानी न हो। लेकिन कई बार सुबह उठते ही उनका शुगर लेवल बाकी समय की तुलना में अधिक हो जाता है। इसके पीछे तीन प्रमुख वजहें हैं –
1. पूरे दिन के कार्यों को करने की क्षमता रहे, इसके लिए सुबह ब्लड शुगर बढ़ जाता है ताकि उनके शरीर में ऊर्जा की कमी न हो
2. अगर रात में आपके शरीर में इंसुलिन पर्याप्त मात्रा में मौजूद न हो तो भी सुबह शुगर बढ़ सकता है।
3. अगर किसी मरीज ने ज्यादा या कम दवाइयां खाई हैं तो भी सुबह ये परेशानी हो सकती है, इसके अलावा, पिछली रात को सोने से पहले आपने क्या खाया है ये जानना जरूरी है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सुबह पीयें ये ड्रिंक: करी पत्ता को स्वास्थ्य विशेषज्ञ एंटी-डायबिटिक फूड मानते हैं। उनके मुताबिक इन पत्तों के एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक गुणों की वजह से ब्लड शुगर काबू करने में मदद मिलती है। इससे आप ड्रिंक बनाकर पी सकते हैं। करी पत्ता की 10 से 12 पत्तियां लेकर इन्हें साफ पानी से धोएं। इसके बाद एक कप पानी और करी पत्तों को मिक्सी में डालकर बिल्कुल महीन पीस लें। इसके बाद इस मिश्रण को छलनी की मदद से अच्छी तरह छानकर एक गिलास में डालें और पीयें।
ध्यान में रखें ये बातें: डायबिटीज रोगियों के खाने का टाइम फिक्स होना बहुत जरूरी है। रात का खाना ज्यादा देरी से न खाएं, सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें। साथ ही, सुबह उठने के घंटे-दो घंटे भीतर नाश्ता करें। ब्रेकफास्ट में फाइबर शामिल करें।
