सर्दी का मौसम अधिकतर लोगों के मन को भाता है। हालांकि, इस मौसम में बीमारियों का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है। इन्हीं में से एक है हाई ब्लड प्रेशर की समस्या। जब ब्लड वेसेल्स में बहने वाले खून का बल बहुत अधिक होता है, तब उस स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आपका ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से ज्यादा और 120/80 mmHg से कम है, तो आपकी स्थिति स्वस्थ मानी जाती है। अगर रक्तचाप 120/80 mmHg और 140/90 mmHg के बीच है, तो इस स्थिति को भी सामान्य ही माना जाता है। हालांकि, अगर आपका ब्लड प्रेशर 130/80 mmHg या इससे ज्यादा है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाएगा।
ठंड में क्यों बढ़ जाता है हाई बीपी का खतरा?
दरअसल, ठंड के मौसम में तापमान गिरने पर रक्त धमनियां सिकुड़ने लगती हैं, जिसकी वजह से ब्लड फ्लो को बनाए रखने के लिए अधिक फोर्स की जरूरत पड़ती है और इसके चलते ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ जाती है। वहीं, अगर समय रहते हाई बीपी को कंट्रोल न किया जाए, तो ये हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। साथ ही ये किडनी को भी बुरी तरह प्रभावित करता है और इसके चलते आपकी आंखों की रोशनी भी कमजोर पड़ने लगती है।
इन लक्षणों से करें पहचान
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वैसे तो हाई बीपी का कोई खास लक्षण नहीं हैं। हालांकि, कुछ खास मामलों में इससे पीड़ित शख्स को बार-बार पेशाब आना, समय-समय पर तेज सिर दर्द होना, आंखों का लाल हो जाना, सीने में तेज दर्द होना, नाक से खून आना, चेहरा लाल पड़ जाना, अधिक पसीना आना, धुंधला दिखना, उल्टी और जी मिचलाने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
बीपी को कंट्रोल रखने के लिए इन फूड्स को बनाएं डाइट का हिस्सा
चुकंदर
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए चुकंदर का सेवन सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम और नाइट्रिक ऑक्साइड मौजूद होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में बहुत अहम है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक ऐसा मोलेक्यूल है, जो पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया को बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में इसका सेवन आपके लिए मददगार हो सकता है। आप चुकंदर को सलाद के रूप में खा सकते हैं या इसके जूस को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
लहसुन
लहसुन का सेवन भी हाई बीपी के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि लहसुन नेचुरल ब्लड थिनर की तरह काम करता है। ऐसे में खासकर ठंड के मौसम में इसे खाने से खून का थक्का नहीं जमता है। इसलिए हाई बीपी से पीड़ित लोगों को लहसुन का सेवन जरूर करना चाहिए। ये नसों के स्ट्रेस को कम करता है, जिससे हार्ट से जुड़ी परेशानियों को भी कम किया जा सकता है।
गाजर
गाजर का सेवन भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। गाजर में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो बीपी को कंट्रोल में रखता है। साथ ही ये ब्लड वेसल्स और धमनियों में तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
पत्तेदार साग
इन सब के अलावा साग भी पोटैशियम और नाइट्रिक ऑक्साइड का बेहतरीन स्रोत है। ऐसे में पालक, बथुआ, सरसों आदि के साग को डाइट का हिस्सा बनाकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।