सिर दर्द होना एक ऐसी परेशानी है जो किसी को भी कभी भी हो सकता है। बढ़ता तनाव,काम का बोझ, परेशानियां, बदलता मौसम,माइग्रेन,आंखों की परेशानी,डिहाइड्रेशन और कुछ बीमारियों की वजह से सिर दर्द हो सकता है। सिर दर्द कई तरह का हो सकता है जैसे माइग्रेन,तनाव हेडेक,ट्यूमर हेडेक और साइनस हेडेक। हम में से कुछ लोग ऐसे भी है जिन्हें अचानक से सिर में दर्द होने लगता है। कभी सोचा है कि अचानक से सिर दर्द क्यों होता है। अचानक से होने वाले सिर दर्द के लिए आपकी डाइट में शामिल कुछ फूड्स का सेवन जिम्मेदार है।
फोर्टिस हॉस्पिटल, मोहाली में एसोसिएट कंसल्टेंट न्यूरोलॉजी डॉ. इशांक गोयल कहते हैं कि तनाव,डिहाइड्रेशन, मौसम में अचानक बदलाव,नींद की कमी, अनहेल्दी फूड्स, तेज रोशनी, तेज आवाज और कुछ खास तरह की गंध सिरदर्द होने के कुछ वैज्ञानिक कारण हैं जो सिर दर्द को ट्रिगर करते हैं। अगर सिर दर्द की पहचान कर ली जाए तो उसका इलाज करना आसान होता है। कुछ फूड्स ऐसे हैं जो अचानक से सिर दर्द का कारण बनते हैं।
डॉ. गोयल कहते हैं कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों को पनीर, चॉकलेट और मीठे पेय जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इनमें फेनिलथाइलामाइन नामक यौगिक होता है जो माइग्रेन को ट्रिगर करता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या कुछ खास फूड्स का सेवन करके सिर दर्द से बचाव किया जा सकता है।
कुछ फूड्स जो सिरदर्द और माइग्रेन को रोकने में मदद करते है?
मैग्नीशियम युक्त फूड्स का करें सेवन।
डॉ. गांधी का मानना है कि कुछ खाद्य पदार्थ और ड्रिंक ऐसे हैं जो सिर दर्द को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। अगर आप भी अचानक सिर दर्द से परेशान रहते हैं तो आप मैग्नीशियम युक्त फूड्स का सेवन करें। वाइट स्किन की महिलाओं पर की गई रिसर्च के मुताबिक मैग्नीशियम माइग्रेन से राहत दे सकता है। मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स में हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकैडो और ट्यूना शामिल हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड माइग्रेन से पीड़ित लोगों को दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में मछली,सीड्स और फलियां शामिल हैं। अगर आप भी अक्सर सिर दर्द महसूस करते हैं तो इन फूड्स का सेवन करें।
केटोजेनिक फूड्स
स्टेंडर्ड डाइट की तुलना में कीटो डाइट माइग्रेन के हमलों को कम करने में मदद कर सकती है। कुछ लोग जिन्हें माइग्रेन का दौरा पड़ता है वे दर्द से छुटकारा पाने के लिए कीटो डाइट का सेवन कर सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक कीटो डाइट कई मामलों में फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकती है। इसका सेवन करने से बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। कुपोषण की समस्या बढ़ सकती है। कुछ मामलों में इस डाइट से फायदे की बजाय कहीं अधिक नुकसान हो सकता है। एक्सपर्ट की सलाह के मुताबिक आप इस डाइट का सेवन करें।