हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल और सबसे ज्यादा तनाव जिम्मेदार है। तनाव इंसान को इस साइलेंट किलर के नाम से मशहूर बीमारी का शिकार बना देता है। नॉर्मल इंसान के बीपी का स्तर 120/80 mmHg से कम होता है। ब्लड प्रेशर का स्तर इससे ज्यादा होने पर बॉडी में कई तरह की परेशानियां होने लगती है। लगातार बीपी का स्तर हाई होने से दिल के रोगों,किडनी,लंग्स और स्ट्रॉक का खतरा बढ़ सकता है। हाई बीपी ब्रेन हेमरेज का कारण बन सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी में खून की धमनियों की दीवारों पर ज्यादा दबाव पड़ता है। दबाव बढ़ने के कारण रक्त की धमनियों में रक्त का प्रवाह बनाए रखने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ब्लड प्रेशर 140/90 mmhg तक पहुंचने पर बॉडी में कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं। सिर दर्द, छाती में दर्द, सांस लेने में तकलीफ होना और स्किन पर लाल रंग के चकत्ते आने जैसे लक्षण दिखाई देना हाई ब्लड प्रेशर के संकेत हो सकते हैं।
योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए खान-पान में बदलाव करना और बॉडी को हरकत में रखना बेहद जरूरी है। बाबा रामदेव के मुताबिक आप कुछ असरदार टिप्स को अपनाकर बिना दवाई के भी बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए योग गुरू से जानते हैं कि बीपी को कैसे कंट्रोल करें।
सुबह उठकर पानी पिएं
अगर बीपी हाई रहने की परेशानी है तो आप रोजाना बिस्तर से उठते ही खाली पेट सबसे पहले एक से दो गिलास पानी पिएं। खाली पेट पानी का सेवन करने से बीपी कंट्रोल रहेगा।
खाने के साथ पानी भूलकर भी नहीं पिएं
अगर आप बीपी को नॉर्मल करना चाहते हैं तो खाने के साथ भूलकर भी पानी का सेवन नहीं करें। खाने के साथ पानी का सेवन करने से ना सिर्फ आपका पाचन बिगड़ेगा बल्कि आपका बीपी भी बढ़ सकता है। दिन भर में आप 3-4 लीटर पानी का सेवन करें। पानी का अधिक सेवन आपके पाचन को दुरुस्त करेगा,बॉडी को हाइड्रेट रखेगा और बीपी को भी नॉर्मल रखेगा।
हरी सब्जी का जूस पिएं
लौकी एक ऐसी सब्जी है जो लगभग पूरे साल मिलती है। जिन लोगों का बीपी हाई रहता है वो लौकी की सब्जी का सेवन करें। फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी से भरपूर लौकी की सब्जी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती है और दिल के रोगों से बचाव करती है। लौकी की सब्जी का जूस पीने से बीपी कंट्रोल रहता है। लौकी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है।
नमक कम खाएं
अगर बीपी हाई रहता है तो आप खाने में नमक का सेवन करने पर कंट्रोल करें। आप दिन भर में एक से डेढ़ चम्मच नमक का ही सेवन करें। इससे ज्यादा नमक का सेवन बीपी को तेजी से बढ़ाता है।
योगा कीजिए बीपी कंट्रोल रहेगा
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए रोजाना योगा करें। कपालभाती, अनुलोम-विलोम आसन करके आप आसानी से बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।