तेजी से झड़ रहे हैं बाल तो इस विटामिन की हो गई कमी, एक्सपर्ट ने जानिए कैसे रोकें हेयर फॉल

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में बालों का झड़ना बहुत ही आम समस्या बन गई है। खानपान में बदलाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते आज के समय में हर दूसरा इंसान बालों के झड़ने से परेशान है। पुरुष हों या महिलाएं दोनों में ही बदलती लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, प्रदूषण और गलत खानपान इस समस्या को बढ़ा रहा है। हालांकि, हर किसी के बाल झड़ना सिर्फ इन सभी के चलते नहीं होते। कई बार तेजी से झड़ते बाल किसी खास विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकते हैं। चलिए आपको बताते हैं किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं।

हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन, डॉ. मलय मेहता के मुताबिक, बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। हालांकि, बालों के झड़ने के कई कारण होते हैं, लेकिन कई बार किसी खास विटामिन की कमी से भी बाल झड़ते हैं। दरअसल, विटामिन और खनिज स्वस्थ बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी बालों के हेल्थ पर असर डाल सकती है।

बालों की हेल्थ के लिए विटामिन

विटामिन हेल्दी और फिट शरीर के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत आवश्यक है। विटामिन बालों के रोमछिद्रों को स्वस्थ बनाए रखने और बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। ये लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करते हैं, जो बालों के रोमछिद्रों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती हैं। इन आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार बालों का झड़ना रोकने और हेल्दी बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।

किस विटामिन कमी से बाल झड़ते हैं?

बालों के झड़ने से जुड़ी सबसे आम कमियों में से एक विटामिन डी की कमी है। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह नए बालों के रोमकूपों के निर्माण में मदद करता है और मौजूदा रोमकूपों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

शरीर में विटामिन डी की कमी होने से बाल पतले हो सकते हैं और कुछ मामलों में एलोपेसिया एरीटा भी हो सकता है, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें बालों का झड़ना होता है। ऐसे में बालों के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी की कमी को पूरा करना बहुत जरूरी है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप यानी सूरज की रोशनी सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा वसायुक्त मछली या विटामिन डी सप्लीमेंट्स के जरिए भी विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन B7 (बायोटिन) की कमी के चलते भी अक्सर हेयर फॉल का बड़ा कारण हो सकता है। बायोटिन यानी Vitamin B7 बालों की जड़ों को मजबूत करने और नई हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसकी कमी से हेयर फॉलिकल्स कमजोर हो जाते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।

वहीं, सफेद बाल हमेशा उम्र का एक साधारण संकेत नहीं होते। कई मामलों में यह स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और अंगों में कोई समस्या या फिर शरीर में पोषण संबंधी कमियों का शुरुआती संकेत भी हो सकता है।