High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अधिकांश लोगों को हो रही है। संतुलित और नियमित खान-पान से साथ लाइफस्टाइल भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करता है। यदि हमारी दिन चर्चा ठीक नहीं है, तो यह भी बढ़े हुए ब्लड प्रेशर का एक कारण होता है।
चिकित्सकों के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए दवाओं के साथ कई घरेलू उपचार भी हैं, जिनसे आप अपने बढ़े हुए बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।
मायो क्लिनिक की एक रिपोर्ट के अनुसार आमतौर पर व्यक्ति के जागने से कुछ घंटे पहले ब्लड प्रेशर बढ़ना शुरू हो जाता है। यह दिन के दौरान बढ़ता रहता है और दोपहर में चरम पर होता है। ब्लड प्रेशर आमतौर पर दोपहर और शाम को कम हो जाता है। रात में सोते समय रक्तचाप आमतौर पर कम होता है।
इन चीजों से बढ़ता है बीपी
सही तरह से नींद न आना, नाइट शिफ्ट में काम करना, अधिक वजन या मोटापा, धूम्रपान करना, तनाव होना और नियमित व संतुलित खान-पान न होना। डायबिटीज होने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है।
बीपी कंट्रोल करने के घरेलू उपाय
डाक्टरों के अनुसार अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है, तो अपने वजन को संतुलित रखें,धूम्रपान न करें, पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम व योग करें। साथ फलों और दही के सेवन से भी बीपी कंट्रोल में रहता है। प्रोटीन और कैल्शियम का भी सेवन करें।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण
तेज सिर दर्द होना, ज्यादा थकान होना, सांस लेने में परेशानी होना, नाक के खून निकलना, चक्कर आना, धुधला दिखाई देना जैसी समस्या हाई ब्लड प्रेशर होने कारण है।ऐसा होने पर इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें। नियमित जांच और संतुलित खान-पान के साथ योग से भी अपने बढ़े हुए बीपी को आप कंट्रोल कर सकते हैं।