क्या रात में 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी आप अगले दिन खुद को सुस्त महसूस करते हैं? अगर हां, तो बता दें कि हफ्ते में एक से दो बार ऐसा होना सामान्य स्थिति है। कई बार अधिक थक जाने के चलते ऐसा हो सकता है। हालांकि, अगर हफ्ते भर या इससे अधिक ये समस्या बनी हुई है, तो ऐसे में ये खराब स्वास्थ्य स्थिति की ओर इशारा हो सकता है।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कई बार आपको लगता है कि आप रात के समय ठीक ढंग से सो पाए हैं, हालांकि कुछ कारणों के चलते आप गुणवत्ता वाली नींद नहीं ले पाते हैं, जिससे फिर अगले दिन आपको थकान, नींद या आलस का एहसास परेशान करने लगता है।
नींद से जुड़े ये विकार हो सकते हैं कारण
स्लीप एपनिया (Sleep Apnea), अनिद्रा (Insomnia) और रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (Restless Legs Syndrome) जैसी स्थितियां हमारी नींद की गुणवत्ता को गंभीर रूप से बाधित कर सकती हैं। इसके अलावा भी कुछ अन्य कारण भी इसके पीछे जिम्मेदार हो सकते हैं। आइए समझते हैं इस बारे में विस्तार से-
स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया एक ऐसा नींद संबंधी विकार है जिसमें व्यक्ति को सोते समय सांस लेने में कठिनाई होने लगती है। नींद के दौरान सांस बार-बार रुकती और शुरू होती है, जिससे सोने के बाद भी आपको आराम नहीं मिल पाता है और फिर अगले दिन आप खुद को थका हुआ या नींद में महसूस करते हैं।
इनसोमिया
इनसोमिया एक ऐसी स्थिति है, जिसमें मेडिकल प्रॉब्लम, स्ट्रेस या किसी अन्य कारण के चलते नींद डिस्टर्ब हो जाती है। ये एक तरह का साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर होता है। वहीं, स्लीप जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट बताती है कि लंबे समय तक इनसोमिया डिप्रेशन के साथ-साथ हृदय रोग के खतरे को भी बढ़ा सकती है। ऐसे में अगर दिनभर खुद को सुस्त महसूस करते हैं, तो ऐसा इनसोमिया के चलते भी हो सकता है। इस स्थिति में हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह लेना जरूरी हो जाता है।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक मूवमेंट कंडीशन है, जिसमें आराम करते समय आपको अपने पैरों को हिलाने की तीव्र इच्छा होती है। खासकर जब आप सो रहे होते हैं तो संवेदनाएं बदतर हो जाती हैं। इसके चलते भी आप रात के समय ठीक ढंग से आराम नहीं कर पाते हैं और फिर अगले दिन आपको नींद का एहसास परेशान करने लगता है।
आयरन
आयरन हमारी पूरी बॉडी में ऑक्सीजन पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वहीं, जब हमारे शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, तो हमारा शरीर पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर पाता है और हमारी मांसपेशियों और ऊतकों को आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। इससे थकान और कमजोरी होती है। इस कारण भी आप हर समय नींद आने जैसा महसूस कर सकते हैं। ऐसे में लगातार नींद की स्थिति बनी रहने पर एक बार बॉडी में आयरन के लेवल की जांच भी जरूर करा लें।
हाइपोथायरायडिज्म
इन सब से अलग हाइपोथायरायडिज्म के चलते भी ऐसा हो सकता है। हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित होने पर भी कमजोरी, नींद और थकान का एहसास अधिक बढ़ जाता है। वहीं, अगर इस समस्या पर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो स्थिति अधिक गंभीर भी हो सकती है। ऐसे में अगर आपको लगातार कई दिनों से थकान या नींद आने का एहसास परेशान कर रहा है, तो हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।