अप्रैल के महीने में ही तापमान तेजी से बढ़ने लगा है। गर्म हवाओं के थपेड़े चेहरे पर शूल की तरह चुभने लगे हैं। गर्मी में पसीना पानी की तरह निकल रहा है और बॉडी में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ने लगा है। इस मौसम में अगर दिन भर घर से बाहर रहना पड़े तो लू लगने का खतरा सौ फीसदी तक रहता है। अप्रैल के महीने में ही गर्म हवाएं तेजी से चल रही हैं और लू लगने का जोखिम भी बढ़ने लगा है। आमतौर पर लू लगने का जोखिम मई और जून में ज्यादा रहता है लेकिन इस बार अप्रैल के महीने में ही लू का प्रकोप जारी है।
कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल मुंबई में, कंसल्टेंट एंड हेड नेफ्रोलॉजिस्ट डॉक्टर शरद सेठ ने बताया गर्मी के मौसम में ज्यादा समय तक धूप में रहने से या फिर घर से बाहर रहने से बॉडी का तापमान बढ़ने लगता है और बॉडी उस तापमान को एडजस्ट नहीं कर पाती है। बॉडी हीट को लम्बे समय तक झेल नहीं पाती और लू लग जाती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि लू लगने पर बॉडी में कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं और इससे कैसे बचाव किया जा सकता है।
बॉडी में लू लगने पर कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं?
- अत्यधिक गर्मी और पसीना न आना
- बेहोशी या उलझन
- सिरदर्द और चक्कर आना लू का संकेत हो सकता है।
- स्किन गर्म और सूखना
- पसीना नहीं आना
- तेज़ दिल की धड़कन
- चिड़चिड़ापन और घबराहट
- मांसपेशियों में ऐंठन
- लू लगने पर व्यक्ति को मिचली, उल्टी और पेट में दर्द होना
- शरीर का तापमान 40°C या उससे अधिक होना
गर्मी में बॉडी का लू से कैसे बचाव करें
- गर्मी में बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप लिक्विड फूड का ज्यादा सेवन करें। पानी ज्यादा पिएं, नींबू पानी,नारियल पानी,आम पन्ना का सेवन करें।
- फ्रूट्स जूस का सेवन ज्यादा करें, बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी पूरी होगी और बॉडी हाइड्रेट रहेगी। इस मौसम में ORS का सेवन करें बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बना रहेगा।
- गर्मी में वाटर रिच फ्रूट्स का सेवन करें। खरबूजा और तरबूज खाएं।
- गर्मी से बचाव करें, तेज धूप में निकलने से बचें और ठंडे तापमान में रहें।
- कॉटन के कपड़े पहनें ताकि पसीना ठीक से ऑब्जर्व हो जाएं और स्किन हेल्दी रहे।
- सूरज की सीधी किरणों से बचने के लिए सन ब्लॉक और हैट पहनें।
ये नुस्खे भी हैं असरदार
गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए और लू से बचाव करने के लिए दही और छाछ का सेवन करें। दही और छाछ में ठंडक होती है और यह शरीर को अंदर से ठंडा रखने का काम करते हैं। गर्मी के मौसम में दही या छाछ का सेवन शरीर के तापमान को कम करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
एलोवेरा जेल का करें सेवन
एलोवेरा जेल गर्मी में स्किन को ठंडक देती है और तापमान को संतुलित रखती है। गर्मी में एलोवेरा जेल स्किन पर लगाएं ठंडक मिलेगी। आप एलोवेरा जेल का सेवन भी कर सकते हैं।
