motion sickness remedies: जून-जुलाई की गर्मी में अक्सर लोग ठंड का आनंद लेने के लिए पहाड़ों का रूख करते हैं। ठंड में पहाड़ों की ठंडक ना सिर्फ गर्मी से राहत दिलाती है बल्कि छुट्टियां भी रंगीन बना देती है। सफर कहीं का भी हो सुहाना लगता है, लेकिन लम्बे सफर में एक परेशानी ज्यादातर लोगों को परेशान करती है वो है वोमिटिंग। सफर में वोमिटिंग मोशन सिकनेस की वजह से होती है। सफर में अक्सर लोग बाहर का नज़ारा देखने के लिए खिड़की से बाहर देखते हैं तो कान,आंख और स्किन को दिमाग से सिग्नल मिलते हैं जो सेंट्रल नर्वस सिस्टम को कंफ्यूज करते हैं, जिसके बाद उल्टी आती है।
कई बार बहुत देर तक किताब पढ़ने या मोबाइल में लगे रहने के कारण भी वोमिटिंग हो सकती है। जी मिचलाना मोशन सिकनेस का मुख्य लक्षण है लेकिन आप अन्य लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं जैसे उल्टी, चक्कर आना, उनींदापन।
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक सफर में उलटी आने की वजह हमारा पाचन नहीं बल्कि हमारे मस्तिष्क और आंखों का अहम रोल है। सफर में हमारी आंखों को आस-पास के लोग और चीज़ें स्थित दिखती है। अगर खिड़की से बाहर नहीं देखा जाए तो आंखों को दिखता है कि सबकुछ स्थिर है। दूसरी ओर कान इस हलचल को भांप लेते हैं। जैसे ही शरीर गतिशील स्थिति में आता है तो यह तरल पदार्थ मस्तिष्क को लगातार सिग्नल देता है।
वहीं आंखें भी मस्तिष्क को अलग ही सिग्नल भेज रही होती हैं। इन सारे सिग्नलों से दिमाग कंफ्यूज होता है और कुछ गड़बड़ी का संदेश देता है और शरीर में उपस्थित वोमेटिंग सेंटर को उल्टी करने का संदेश देता है। अगर आप भी वोमिटिंग की परेशानी की वजह से सफर प्लान करने से डरते हैं तो कुछ खास टिप्स को अपनाएं। कुछ टिप्स को अपनाकर आप सफर के दौरान होने वाली वोमिटिंग की परेशानी से निजात पा सकते हैं।
सफर के दौरान वोमिटिंग की परेशानी से कैसे बचाव करें:
- यात्रा से एक से दो घंटे पहले मोशन सिकनेस की दवा लें।
- सही सीट का चुनाव करें। कार में फ्रंट पैसेंजर सीट सबसे अच्छी होती है। प्लेन में सफर कर रहे हैं तो विंग के ऊपर बैठें। ट्रेन में खिड़की के पास बैठें और चेहरा खिड़की के बाहर रखें। इन सीटों पर बैठने से आपको उल्टी की परेशानी कम होती है।
- सफर में खूब हवा लें। एयर कंडीशनर का प्रयोग करें या कार में खिड़की को नीचे रोल करें।
- कार, विमान में सवारी करते समय पढ़ें नहीं। खिड़की से बाहर क्षितिज पर देखो। दूर की वस्तु को देखें।
- यात्रा से पहले या जर्नी के दौरान भारी भोजन खाने से बचें। इसकी जगह सादा खाना कम मात्रा में खाएं। यात्रा से पहले या यात्रा के दौरान चिकना, मसालेदार या अम्लीय भोजन नहीं करें।
- बहुत सारा पानी पिए। शराब से परहेज करें।
- सफर में वोमिंटिंग की परेशानी से राहत पाने के लिए नींबू के रस का सेवन करें।
- उल्टी जैसा महसूस होने पर अदरक का छोटा चूसें। अदरक से जी मिचलाना दूर होता है।
- सफर में उल्टी की परेशानी से बचने के लिए इलाइची के 2 टुकड़े मुंह में रख लें और धीरे-धीरे चबाएं।
- वोमिटिंग महसूस होने पर एक गिलास पानी में आधा चम्मच सोडा मिलाकर उसका सेवन करें।
- अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन (AAFP) सफर के दौरान स्कोपोलामाइन दवा लेने की सिफारिश करता है। यह मतली और उल्टी को कम करती है। इससे आपको नींद नहीं आती है। मोशन सिकनेस का इलाज करने वाली सामान्य दवाओं में बेनाड्रिल, ड्रामामाइन और स्कोपोलामाइन शामिल हैं।