फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। पोषक तत्वों से भरपूर फल बॉडी को हेल्दी रखते हैं और कई बीमारियों से महफूज भी रखते हैं। फलों का सेवन करने से बॉडी को विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम मिलता है। फलों से मिलने वाले यह पोषक तत्व वज़न कंट्रोल करने में असरदार होते हैं। फलों का सेवन उपवास के दौरान करने से बॉडी की कमजोरी दूर होती है और बॉडी एनर्जेटिक रहती है। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स का सेवन करने पर जोर देते हैं।
72 घंटे यानि तीन दिनों तक फलों का सेवन करने से बॉडी को विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मिल सकते हैं लेकिन इसका बॉडी पर कई तरह से असर भी हो सकता है। इंस्टाग्राम पर मेडीटेशनबायनेचर हैंडल पर मौजूद पोस्ट के मुताबिक अगर आप 72 घंटों तक सिर्फ फ्रूट्स खाएं तो उसके बॉडी पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के असर हो सकते हैं।
इंस्टाग्राम पोस्ट के मुताबिक आप अगर तीन दिनों तक फलों का सेवन करेंगे तो पहले 12 घंटों में आप अपने पाचन में सुधार देखेंगे। आपकी बॉडी फलों में मौजूद पोषक तत्वों को पचाना और अवशोषित करना शुरू कर देगी। फलों में मौजूद डाइटरी फाइबर सूजन को कम करेगा और पेट दर्द से राहत दिलाएगा।
वजन कम करने के लिए भी फलों का सेवन बेहद असरदार होगा। अगर आप 24 घंटे तक सिर्फ फलों का सेवन करेंगे तो आपकी बॉडी में मौजूद खराब वसा बर्न होना शुरु हो जाएगी। 24 घंटे तक फलों का सेवन करने से आपका शरीर पोषण संबंधी कीटोसिस की स्थिति में प्रवेश करेगा, जिसका अर्थ है कि यह ऊर्जा के स्रोत के रूप में बॉडी में जमा वसा का उपयोग करना शुरू कर देगा।
नारायण सुपरस्पेशलिटी अस्पताल, गुरुग्राम के वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, डॉ. पंकज वर्मा से जानते हैं कि 72 घंटों तक फलों का सेवन करने से बॉडी पर किस तरह का असर दिखेगा।
72 घंटों तक फलों का सेवन करने से बॉडी पर दिखने वाला सकारात्मक असर
नारायण सुपरस्पेशलिटी अस्पताल, गुरुग्राम के वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, डॉ. पंकज वर्मा ने कहा कि 72 घंटों तक केवल फलों का सेवन करने से आपकी बॉडी पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह का प्रभाव पड़ सकता हैं। सकारात्मक असर की बात करें तो इनका सेवन करने से बॉडी को विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भरपूर मिलेगा जो पाचन में सुधार करेगा, ऊर्जा के स्तर में बढ़ोतरी करेगा और इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करेगा। फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है जो बॉडी में डिहाइड्रेशन की परेशानी को दूर करने में मदद करती है।
72 घंटों तक फलों का सेवन करने से बॉडी पर दिखने वाला नकारात्मक असर
लगातार तीन दिनों तक फलों का सेवन करने से बॉडी में प्रोटीन, वसा, कुछ जरूरी विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और रखरखाव के लिए जरूरी है जबकि वसा हार्मोन उत्पादन सहित कई शारीरिक कार्यों के लिए जरूरी है। इन सभी पोषक तत्वों के बिना लंबे समय तक रहने से मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है, थकान और जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। फलों में नेचुरल शुगर मौजूद होती है लगातार फलों का सेवन करने से ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। फलों का सेवन एनर्जी के स्तर में बढ़ोतरी करता है जिससे चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
72 घंटे फलों का सेवन करने से हेल्थ रिस्क
- लगातार फलों का सेवन करने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।
- डायबिटीज की समस्या और दांतों में सड़न की परेशानी हो सकती है।
- ज्यादा समय फ्रूट्स का सेवन करने से बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की समस्या हो सकती है।
- लगातार फलों का सेवन करने से पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है।