मौसम तेजी से बदल रहा है और हमारी ईटिंग हैबिट्स भी तेजी से बदल रही है। हम लोग खाने से ज्यादा पीने पर जोर देते हैं। इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। बॉडी को हाइड्रेट रखने में नारियल पानी बेस्ट ड्रिंक है। नारियल पानी एक बहुत ही पौष्टिक और हाइड्रेटिंग ड्रिंक है जो शरीर के कई आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। यह गर्मी में शरीर को ठंडक और ताजगी देता है। इसका सेवन करने से स्किन से लेकर पाचन तक दुरुस्त रहता है। गर्मी में एनर्जी को बूस्ट करने में नारियल पानी लाजवाब है। नारियल पानी में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। इसमें बॉडी के लिए जरूरी मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झाजर के मुताबिक नारियल पानी गर्मी में पूरी बॉडी के लिए फायदेमंद है। इसमें कैलोरी बेहद कम होती है होती है जो वजन कम करती है। इसका सेवन करने से बॉडी को भरपूर इलेक्ट्रोलाइट मिलते हैं जो शरीर की हाइड्रेशन और संतुलन बनाए रखने के लिए बेहद उपयोगी होते हैं।
नारियल पानी गर्मी में पसीने के कारण शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बहाल करने में मदद करता है। यह थकान, डिहाइड्रेशन और मांसपेशियों की ऐंठन से बचाव करता है। आइए जानते हैं कि गर्मी में नारियल पानी का सेवन करने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
नारियल पानी दिल को रखता है हेल्दी
गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने वाला नारियल पानी दिल की सेहत को भी दुरुस्त करता है। नारियल पानी फैट फ्री होता है जो दिल की सेहत को दुरुस्त करता है। नारियल पानी में पोटैशियम मौजूद होता है जो बीपी को नॉर्मल करता है और ब्लड वैसल्स में रक्त प्रवाह को नॉर्मल करता है। नारियल पानी में मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज होते हैं, जो हृदय की मांसपेशियों को सही तरीके से कार्य करने के लिए आवश्यक होते हैं।
किडनी की सेहत में होता है सुधार
नारियल पानी का सेवन करने से किडनी अपना काम बेहतर तरीके से करती है। एक कप नारियल पानी में 600 मिलीग्राम पोटैशियम मिलता है, जिससे किडनी हेल्दी रहती है और किडनी स्टोन से बचाव होता है। नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम और सिट्रिक एसिड जैसे तत्व होते हैं, जो किडनी में खनिजों का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
पेशाब से जुड़ी परेशानियां होती हैं दूर
नारियल पानी एक नेचुरल डायूरेटिक का काम करता है। इसका सेवन करने से पेशाब का उत्पादन बढ़ता है और बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। इसका सेवन करन से किडनी हेल्दी रहती है और तेजी से मूत्र के जरिए बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालती है।
डायबिटीज रहती है कंट्रोल
जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है उनके लिए नारियल पानी का सेवन अमृत की तरह असर करता है। डायबिटीज मरीज नारियल पानी का सेवन करें तो बॉडी हाइड्रेट रहती है और बॉडी को भरपूर पोषण मिलता है। इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है और शुगर भी नॉर्मल रहती है। गर्मी में रोजाना नारियल पानी का सेवन बेहद उपयोगी है।
दिन में भिगो दें चिया सीड्स और सोने से पहले पी लें उसका पानी, सुबह उठते ही पेट हो जाएगा साफ, वजन रहेगा कंट्रोल। इन सीड्स का सेवन सेहत पर कैसा करता है असर पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।
