Heart Attack Prevention Tips: काम के कारण लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि उनकी लाइफस्टाइल एकदम खराब हो गई है। लोग ना समय पर खाते हैं ना सोते हैं और जिनलोगों की डेस्क जॉब होती है वह अधिक शारीरिक गतिविधि भी करते हैं जिसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है। इन आदतों के कारण कई लोगों को समय से पहले हार्ट अटैक आ जाता है। हार्ट अटैक एक बेहद जानलेवा बीमारी है। लेकिन यदि आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाने की जरूरत है। छोटे-छोटे बदलाव लाकर आप हार्ट अटैक से बच सकते हैं।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें:
हार्ट अटैक से बचने के लिए आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने की जरूरत है। सप्ताह में 150 मिनट मॉडेरेट-इंटेंसिटी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा। इसके अलावा और भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।
डायबिटीज कंट्रोल करें:
हार्ट अटैक आने का एक बहुत बड़ा कारण डायबिटीज भी होता है। डायबिटीज को हमेशा चेक करते रहें और बढ़ जाएं तो उसे कंट्रोल करें। डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आप चीनी कम खाएं और हेल्दी और पौष्टिक फूड्स ही खाएं।
तनाव कम करें:
कुछ शोध के अनुसार इस बात का पता चला है कि हार्ट डिजीज और तनाव का एक बड़ा संबंध है, जिसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक की संभावना अधिक बढ़ जाती है। इसलिए यदि आप हार्ट अटैक से बचना चाहचे हैं तो आपको सबसे पहले अपने तनाव को कम करने की जरूरत है।
धूम्रपान बंद कर दें:
धूम्रपान बंद करना ना सिर्फ आपको हार्ट अटैक से बचाता है बल्कि और भी कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं के खतरे को कम करता है। सिगरेट में मौजूद निकोटिन हार्ट अटैक आने के खतरे को बढ़ा देता है।
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