हमारी जिंदगी इतनी व्यस्त हो गई है कि सुबह उठते ही हम तैयार होकर सीधे अपने वर्कप्लेस पर निकल पड़ते हैं। जिन लोगों का फील्ड वर्क ज़्यादा होता है वे सबसे पहले अपने जूतों का चयन करते हैं। वे ऐसे जूते पहनते हैं जो आरामदायक हों, ताकि दिनभर की भागदौड़ में परेशानी न हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पूरे दिन जूते पहनकर रखना आपके पैरों की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है?
पूरे दिन पैर जूतों में बंद रहने से न केवल स्किन पर असर पड़ता है, बल्कि यह मांसपेशियों में कमजोरी भी कर सकता है। साथ ही, पसीने और नमी के कारण फंगल संक्रमण और दुर्गंध की समस्या भी हो सकती है।
कोकिलाबेन अस्पताल मुंबई में पीडियाट्रिक ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. विकास बासा बताते हैं कि लगातार जूते पहनने से पैर के मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और लचीलापन कम हो जाता है। इससे धीरे-धीरे पैर कमजोर हो सकते हैं और शरीर का पोस्चर भी बिगड़ सकता है। डॉक्टर ने बताया रोज जूते पहनने की आदत लम्बे समय तक पैरों की परेशानी पैदा कर सकती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि पूरा दिन जूते पहने रहने से बॉडी में कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती है।
लंबे समय तक जूते पहनने से होने वाली समस्याएं
- पूरा दिन यानी 12 से 13 घंटे पैरों में जूता पहनने से पैरों में ब्लिस्टर यानी फफोले हो सकते हैं। पूरा दिन जूते पहनने से स्किन पर रगड़ आती है और स्किन की रंगत बिगड़ने लगती है।
- फंगल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का बढ़ सकता है खतरा। भारत जैसे गर्म और नमी वाले वातावरण में पैरों में पसीना ज्यादा आता है जो पैरों में बैक्टीरियल इंफेक्शन के लिए जिम्मेदार है।
- पैरों की मांसपेशियां कमजोर होने से प्लांटर फेशिआइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं जिसमें एड़ी के नीचे तेज दर्द हो सकता है।
- खराब फिटिंग या बिना आर्च सपोर्ट वाले जूते चाल बिगाड़ सकते हैं और रीढ़ की हड्डी पर असर डाल सकते हैं।
भारतीयों को क्यों होती हैं पैरों की ये समस्याएं
भारत का मौसम गर्म और उमस वाला होता है जिससे पसीने के कारण जूते के अंदर नमी बढ़ती है और फंगल इंफेक्शन का खतरा कई गुना हो जाता है। कुछ लोग ऐसी ड्यूटी करते हैं जिसमें लोग घंटों खड़े रहते हैं जिससे उनके पैरों पर अधिक दबाव पड़ता है और एड़ियों में दर्द की शिकायत बढ़ने लगती है।
पैरों का बचाव कैसे करें
- अगर आप पूरा दिन जूते पहनते हैं तो अपनी इस आदत में थोड़ा सुधार करें। दिन में जूते उतारने की आदत डालें, खासकर घर पर या ऑफिस में ब्रेक के समय जूते जरूर उतारें।
जितना संभव हो आप उतना समय चप्पल या सैंडल पहने आपके पैरों को हवा लगेगी। - पैरों के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करें। पंजों को ऊपर-नीचे करना और एड़ी उठाना दो ऐसी एक्सरसाइज हैं जो आपके पैरों को आराम देती हैं।
जूते बदल-बदलकर पहनें, ताकि आपके पैरों को भी सांस लेने का मौका मिले।
जूते धूप में सुखाएं इससे बैक्टीरिया और बदबू कम होती है।
सही साइज और सपोर्ट वाले जूते पहनें आर्च सपोर्ट और कुशनिंग का ध्यान जरूर रखें।
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