Tips to increase immunity: भारत में कोरोना वायरस से पीड़ित लोगों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है। देश में 330 से अधिक लोगों में इस वायरस की पुष्टि हो चुकी है और अब तक 6 लोगों की जान भी जा चुकी है। अब तक कोरोना वायरस का कोई भी पुख्ता इलाज सामने नहीं आ पाया है, इसलिए सतर्कता ही बचाव का एकमात्र उपाय है। कोरोना वायरस का अधिक खतरा पहले से किसी बीमारी से ग्रस्त या फिर कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को ज्यादा है। ऐसे में जरूरी है कि लोग अपने डाइट में वो भोजन शामिल करें जिससे उनका इम्यून सिस्टम मजबूत हो। एक रिपोर्ट के मुताबिक, तीन तरह के विटामिन को खाने से हमारा इम्यून सिस्टम बेहतर होता है।
विटामिन-बी6 से बढ़ती है इम्यूनिटी: स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने इम्यूनिटी को बढ़ाने में विटामिन-बी6 के योगदान को भी महत्वपूर्ण बताया है। उनके अनुसार, इस विटामिन के सेवन से हमारी बॉडी का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। विटामिन बी-6 में कई तरह के बायोकेमिकल रिएक्शंस होते हैं जो इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आमतौर पर मांसाहारियों में इस विटामिन की कमी नहीं देखी जाती क्योंकि चिकन, अंडा और सालमन फिश में ये विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। शाकाहारी लोग सोयाबीन, चना, दूध और आलू खाकर शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
विटामिन-सी है जरूरी: विटामिन-सी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी विटामिन-सी के सेवन की सलाह देते हैं। शरीर में इसकी मात्रा पर्याप्त इसके लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट में वैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो कि विटामिन-सी के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। संतरा, ड्रैगनफ्रूट, स्ट्रॉबेरी, किन्नू, मौसमी, ब्रॉकली, शिमला मिर्च, और पालक में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।
विटामिन-ई है फायदेमंद: विटामिन-ई लोगों को कई तरह की बीमारी से दूर रखने में कारगर है। इस विटामिन में कुछ एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को इंफेक्शन यानि कि संक्रमण से लड़ने की ताकत प्रदान करते हैं। शरीर में इस विटामिन की कमी न हो इसके लिए लोगों को नट्स और कई प्रकार के सीड्स खाने चाहिए। ब्रॉकली में भी ये विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। साथ ही साथ, पालक, अखरोट और बादाम खाने से भी इस विटामिन की कमी नहीं होती।
