Tips for High Blood Pressure Patients: ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत आम है, लेकिन अगर इसे गंभीरता से न लिया जाए समस्या गंभीर हो जाती है। खराब जीवन-शैली और अनहेल्दी खानपान के कारण लोगों के रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा, कार्यक्षेत्र व निजी जीवन में होने वाला तनाव भी हाई बीपी का बहुत बड़ा कारण माना जाता है। सरकारी आंकड़ों के अनुसार भारत की करीब 40 प्रतिशत शहरी आबादी हाइपरटेंशन की समस्या से ग्रस्त है। सामान्य व्यक्ति की तुलना में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी अधिक होती है। ऐसे में उच्च रक्तचाप की समस्या को लोगों को हल्के में नहीं लेना चाहिए। डॉक्टर्स द्वारा बताई गई दवाइयों के अलावा कई योगासन भी हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार हैं-
अधो-मुखश्वसनासन: इस योगासन को डाउनवर्ड फेसिंग डॉग एक्सरसाइज भी कहते हैं। इस आसन को करने से उच्च रक्तचाप की समस्या पर निंयत्रण करने में मदद मिलती है। साथ ही ये आसन पूरे शरीर के लिए बेहतर माना जाता है। इस योगासन को करने से कंधा, पीठ व कमर के हिस्सों में मौजूद अकड़न व तनाव को कम करने में मदद मिलती है। वहीं, ये योगासन दिमाग से स्ट्रेस को कम करने में भी कारगर है। बता दें कि स्ट्रेस हाई बीपी का एक बहुत बड़ा कारण माना जाता है।
शवासन: शवासन करना जितना आसान है उतने ही ज्यादा हैं इसको करने के फायदे। इस योगासन को करने से पूरे शरीर का शिथिलीकरण हो जाता है। इस आसन को करने के लिए शरीर को ढ़ीला छोड़ दें और पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद लंबी गहरी सांस लें जिससे ऐसा महसूस हो कि नींद के प्रभाव में जा रहे हैं। रोजाना इस योगासन को 10 मिनट करने से भी शरीर से हर तरह का तनाव मिट जाता है।
शीतली प्राणायाम: शीतली प्राणायाम करना गर्मियों में बेहद फायदेमंद माना गया है। विशेषज्ञों के अनुसार जब लोगों को बेचैनी जैसा महसूस हो तो ये आसन करना मददगार साबित हो सकता है। साथ ही इस आसन को करने से रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिलती है। शीतली प्राणायाम पाचन तंत्र से संबंधित बीमारियों को कम करने में भी सक्षम है।