माइग्रेन पेन एक ऐसी परेशानी है जिसमें सिर के एक हिस्से में दर्द होता है। ये दर्द कई दिनों तक लगातार परेशान करता है। गर्मी में ये बीमारी ज्यादा परेशान करती है। जर्नल न्यूरोलॉजी में छपी एक स्टडी के अनुसार, गर्मियों में सिरदर्द महसूस होने की संभावना 8 प्रतिशत तक बढ़ सकती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि गर्मियों के मौसम में ब्लड वेसल्स के आकार में बदलाव हो जाता है, जिससे, सिर में तेज दर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
माइग्रेन का दर्द सिर के एक हिस्से में होता है तो लगातार कई दिनों तक परेशान करता है। माइग्रेन होने पर हार्मोन में बदलाव, इमोशनल स्ट्रेस, तेज रोशनी और शोर से परेशानी, नींद की कमी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
आप भी गर्मी में माइग्रेन के दर्द से परेशान रहते हैं तो उसे दूर करने के लिए बाबा रामदेव के नुस्खों को अपना सकते हैं। बाबा रामदेव के मुताबिक कुछ योगा के जरिए इस बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं बाबा रामदेव के दो योगासन के बारे में जो माइग्रेन पेन से निजात दिलाने में असरदार हैं।
मार्जरी आसन कीजिए:
बाबा रामदेव के मुताबिक मार्जरी आसन दिमाग को शांत करता है। इसे करने से शरीर में और मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है। ये आसन स्ट्रेस फ्री रखने में कारगर है। इस योगासन को करने से ब्रेन की नसें शांत हो जाती है और माइग्रेन की वजह से होने वाले दर्द से राहत मिलती है। मार्जरी आसन करने के लिए आप बिल्ली का पोज लें, फिर सांस लेते हुए अपनी छाती को नीचे की तरफ झुकाएं।
अब अपनी गर्दन ऊपर उठाकर आसमान की तरफ कुछ सेकिंड के लिए देखें। उसके बाद सांस छोड़ते हुए इस आसन को ठीक उल्टा करें। दिन में इस योगासन को 5-10 बार दोहराएं आपको माइग्रेन पेन से निजात मिलेगी।
हस्तपादासन कीजिए:
माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आप इस योगासन को कर सकते हैं। ये योगासन शरीर में खून की आपूर्ति बढ़ाकर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और मन को शांत करता है। इस योगासन को करने से तनाव दूर होता है। इसे करने से मांसपेशियों का खिचाव कम होता है। ये पैरों से लेकर मस्तिष्क तक में ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है। इस आसन को सिरदर्द और माइग्रेन के लिए योग का सबसे असरदार मुद्रा माना जाता है।