आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। बेटाइम सोना, मसालेदार और अनहेल्दी खाना, व्यायाम की कमी, तनाव और चिंता इसका सबसे प्रमुख कारण है। पहले हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन आजकल यह बच्चों में भी देखी जा रही है। इसे नजरअंदाज करने से दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी स्थिति भी हो सकती है। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। बीपी को कंट्रोल करने के लिए बाजार में कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन कुछ फूड्स अधिक फायदेमंद हो सकते हैं। अगर, हाई ब्लड प्रेशर को समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो यह आपके दिल को खतरे में डाल सकता है, इसलिए इस समस्या को हल्के में लेने की गलती न करें। अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें और खानपान पर भी ध्यान दें। इसके साथ ही डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
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ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी रोजाना ओट्स का सेवन करना चाहिए। ओट्स में बीटा ग्लूकेन नामक कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और फाइबर होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है।
हरी सब्जियां
हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में हरी सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए। आपको बता दें कि हरी सब्जियों में मौजूद नाइट्रेट की प्रचुर मात्रा शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होती है।
ग्रीक दही
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार ग्रीक योगर्ट भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। ग्रीक दही में कैल्शियम, पोटेशियम और कई खनिज होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में प्रभावी होते हैं।
क्या है हाई और लो बीपी?
दरअसल, हमारा हार्ट धमनियों के माध्यम से पूरे शरीर में खून भेजता है। शरीर के सभी अंगों को ठीक से काम करने के लिए एक निश्चित दबाव पर ब्लड सर्कुलेशन की जरूरत होती है, लेकिन जब रक्त वाहिकाओं में दबाव बढ़ जाता है तो इसका असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ने लगता है। हाई ब्लड प्रेशर तब होता है जब रक्त वाहिकाओं में दबाव बढ़ जाता है और जब यह दबाव कम हो जाता है तो बीपी कम हो जाता है।
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