आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते मोटापा सबसे आम समस्या हो गया है। बढ़ता वजन न सिर्फ पर्सनालिटी खराब करता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनता है। हालांकि, वजन कम करने के लिए तमाम तरह के उपाय अपना रहे हैं, लेकिन फिर भी कोई ज्यादा फायदा नहीं मिल रहा। दरअसल, वजन घटाने के लिए व्यायाम और खानपान जितना ही जरूरी है, उतना ही शरीर में मेटाबॉलिज्म की गति भी बेहतर होनी चाहिए। जिस तरह हम दिन भर क्या खाते हैं और कितना चलते-फिरते हैं, यह जरूरी है, उसी तरह सोते समय शरीर में क्या होता है, यह भी वजन घटाने के लिए जिम्मेदार होता है। अक्सर हम सोचते हैं कि सोते समय कुछ नहीं खाना चाहिए और सिर्फ पानी पीना चाहिए, लेकिन कुछ ऐसे प्राकृतिक ड्रिंक होते हैं, जिनका सोते समय सेवन करने से शरीर की चर्बी पिघलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
फिटनेस कोच अमाका ने वजन करने के लिए कुछ बेहतरीन उपाय बताए हैं, जिन्हें नियमित रूप से फॉलो करने पर तेजी से वजन हो सकता है। ये न सिर्फ पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं, बल्कि रात के समय का सदुपयोग करके शरीर में कैलोरी भी बर्न करते हैं। चलिए आपको बताते हैं कि रात में कौन से 8 ड्रिंक पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
गर्म नींबू पानी
वजन कम करने के लिए नींबू का पानी लाभकारी हो सकता है। रात को सोने से पहले गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ यानी टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और सुबह पेट साफ होने में भी मदद मिलती है।
हल्दी वाला दूध
गर्म हल्दी वाले में ट्रिप्टोफैन होता है, जो आपको गहरी और सुकून भरी नींद देता है। इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। एक गिलास हल्दी और दूध से ये शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है। जिससे वजन तेजी से कम हो सकता है।
अदरक की चाय
अदरक में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एक कप कद्दूकस किया हुआ अदरक गर्म पानी में उबालकर, छानकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, गैस और सूजन कम होती है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
खीरे का पानी
खीरे में कैलोरी कम और फाइबर व हाइड्रेशन ज्यादा होता है। यह पानी शरीर में अतिरिक्त सूजन को कम करने में मदद करता है। यह सोते समय भी धीरे-धीरे फैट जलने की प्रक्रिया को जारी रखता है।
हरी चाय
ग्रीन टी में ‘कैटेचिन’ नामक यौगिक होते हैं, जो फैट के अणुओं को तोड़कर उन्हें एनर्जी में परिवर्तित करते हैं। सोने से पहले एक कप ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सोते समय भी सक्रिय रहता है, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।
दालचीनी का पानी
दालचीनी में थर्मोजेनिक गुण होते हैं। इसका मतलब है कि यह शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ाकर वसा जलने की प्रक्रिया को तेज कर देता है। सोने से पहले दालचीनी का पानी पीने से ब्लड शुगर का लेवल संतुलित रहता है और रात में फैट जमा होने की संभावना कम हो जाती है।
मेथी का पानी
रात को सोने से पहले मेथी के दानों को भिगोकर उसका पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और खासकर पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। यह पानी शरीर में पाचन क्रिया को कंट्रोल करता है और धीरे-धीरे वजन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
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