बढ़ती उम्र को कोई नहीं रोक सकता, लेकिन उम्र से ज्यादा जवान दिखना और महसूस करना पूरी तरह आपकी दिनचर्या पर निर्भर करता है। उम्र बढ़ाने का मतलब सिर्फ स्किनकेयर या महंगे सप्लीमेंट्स नहीं है, बल्कि शरीर और मन को रोजाना पोषित करने की आदतों से जुड़ा है। हेल्थ कोच इदान क्रिशनर ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि वह 40 की उम्र में भी खुद को 20 जैसा महसूस करते है और इसके लिए लाइफस्टाइल में 5 हैबिट्स शेयर की हैं, जो एजिंग प्रोसेस को स्लो करने में मदद करती हैं।
हेल्थ कोच इदान क्रिशनर के मुताबिक, बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर भी ढलने लगता है और कई बीमारियों भी शरीर को अपनी चपेट में ले लेती है, क्योंकि 50 साल की उम्र के बाद फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है और बढ़ती उम्र में झुर्रियां, ढीली त्वचा, बालों का झड़ना और जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। हालांकि, खानपान के साथ लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव और ध्यान रखने से सालों-सालों तक हेल्दी, फिट और जवान रहा जा सकता है।
योग
इदान क्रिशनर के मुताबिक, वह हर दिन 10–20 मिनट योग करते हैं और पिछले 15 साल से अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया हुआ है। योग शरीर को स्ट्रेच करता है, लचीलापन बढ़ाता है और शरीर को हल्का और एनर्जेटिक महसूस कराता है। योग सिर्फ फिजिकल फिटनेस ही नहीं, बल्कि मानसिक शांति का भी बेहतरीन जरिया है। रिसर्च के मुताबिक, रोज योग करने से स्ट्रेस हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ का लेवल कम होता है, जिससे त्वचा पर झुर्रियां और थकान कम दिखती है।
बॉडी ट्रीटमेंट्स
इदान के मुताबिक, शरीर को समय-समय पर रिचार्ज करना भी जरूरी है। साल में 2–3 बार बॉडी ट्रीटमेंट्स करवाना चाहिए। ये शरीर में जमा टॉक्सिन्स को निकालते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखते हैं। बॉडी ट्रीटमेंट्स जैसे मसाज, डीटॉक्स थेरेपी या स्पा से न केवल स्किन टाइट रहती है, बल्कि मांसपेशियों का तनाव भी कम होता है। इससे शरीर हेल्दी और टोन में दिखता है।
मेडिटेशन
रोजाना 10 मिनट ध्यान यानी मेडिटेशन करना चाहिए। यह तनाव कम करता है, हार्मोन को संतुलित रखता है और ज्यादा पॉजिटिव और एनर्जेटिक महसूस कराता है। ध्यान मन को शांत करता है और नींद की गुणवत्ता, फोकस और इमोशनल हेल्थ को बेहतर बनाता है। कई अध्ययनों के अनुसार, जो लोग रोज ध्यान करते हैं, उनमें एजिंग प्रोसेस धीमा होता है और बॉडी सेल्स लंबे समय तक एक्टिव रहते हैं।
रोजाना वॉक या एक्सरसाइज
हर दिन करीब 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करना बहुत लाभकारी होता है। इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है, स्ट्रेस घटता है और शरीर न सिर्फ दिखने में बल्कि महसूस करने में भी जवान लगता है। रोजाना चलना या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज ब्लड फ्लो बढ़ाती है, जिससे स्किन को ऑक्सीजन मिलती है और नेचुरल ग्लो बना रहता है। साथ ही यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखती है, जिससे उम्र के साथ कमजोरी नहीं आती।
वहीं, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने टॉप 10 गट-फ्रेंडली स्नैक्स शेयर किए हैं। उन्होंने बताया कि ये हेल्दी स्नैक्स पेट को हल्का रखते हैं, डाइजेशन को सपोर्ट करते हैं और एनर्जी लेवल को स्टेबल बनाए रखते हैं।