अक्टूबर के महीने में बेहद खुशगवार मौसम होता है। इस महीने में ना ठंड होती है और ना ही गर्मी होती है। ये मौसम जितना खुशगवार है सेहत के लिहाज से उतना ही खतरनाक भी है। इस मौसम में सबसे पहले इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और कई तरह की पाचन से जुड़ी परेशानियां सताने लगती हैं। अगर इस खुशनुमा मौसम में आप अपने लाइफस्टाइल और हेल्थ को लेकर सचेत नहीं है तो ये मौसम आपको परेशान करने लगता है।
इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखना, डाइट में कुछ खास तरह के फूड्स का सेवन करना जरूरी है। इस मौसम में दिन छोटे होते हैं और रात लम्बी होती है जिसकी वजह से हम बिस्तर पर ज्यादा वक्त गुजारते हैं जो फिटनेस शेड्यूल में रुकावट पैदा करता है। खराब डाइट और बॉडी एक्टिविटी में कमी कब्ज का कारण बनती है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया कब्ज की बीमारी के लिए कुछ कारण बेहद जिम्मेदार हैं। इस मौसम में लोग पानी कम पीते हैं, लिक्विड फूड्स का सेवन कम करते हैं जो कब्ज के लिए जिम्मेदार है। पानी की कमी से स्टूल हार्ड हो जाता है जिससे पाचन से जुड़ी परेशानियां जैसे अपच, पेट में दर्द, भूख में कमी और अपच जैसी परेशानी हो सकती है। एक्सपर्ट के मुताबिक कब्ज की बीमारी के लिए 5 मुख्य कारण जिम्मेदार हैं जैसे
- बॉडी में पानी की कमी होना जो कब्ज का कारण बनता है।
- सर्दियों में फाइबर युक्त फूड्स का सेवन कम करना कब्ज का कारण बनता है जिससे पाचन बिगड़ता है।
- बॉडी एक्टिविटी में कमी होने से कब्ज की बीमारी बढ़ती है जो पाचन क्रिया को धीमा कर सकती है।
- तनाव और मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने से पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
- कुछ दवाएं जैसे दर्द का इलाज करने वाली दवाएं कब्ज का कारण बन सकती हैं।
बदलते मौसम में इन 5 सब्जियों का करें सेवन कब्ज का होगा इलाज
पालक का सेवन इस मौसम में खूब करें
हरी सब्जियों का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। हरी सब्जियों में भी पालक का सेवन सर्द मौसम में बढ़ा दें। ये सब्जी फाइबर और पानी से भरपूर होती है जो कब्ज को तोड़ती है और पाचन को दुरुस्त करती है।
गाजर और मूली का करें सेवन
खाने से पहले कच्ची गाजर और मूली का सेवन करने से भूख खुलती है और पाचन भी दुरुस्त रहता है। इन दोनों सब्जियों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कब्ज का इलाज करती है और आंतों में जमा गंदगी को साफ करती है। मूली में पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो आंतों की गतिविधि को बढ़ाती है।
टमाटर का करें सेवन
अगर आप सर्दी मौसम में कब्ज से बचना चाहते हैं तो रोजाना एक टमाटर खाना शुरु कर दें। टमाटर में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो बॉडी में पानी की कमी को पूरा करते हैं। इनमें फाइबर भी भरपूर होता है जो कब्ज को कम करने में मदद करता है।
भिंडी खाएं कब्ज नहीं होगा
सर्दी में हमारी खाने की च्वाइज पूरी तरह बदल जाती है। हम तली भुनी और गर्म तासीर वाली चीजें खाना पसंद करते हैं जो कब्ज का कारण बनती हैं। अगर आप कब्ज का असरदार इलाज करना चाहते हैं तो सर्द मौसम में आप भिंडी का सेवन करें। इसमें फाइबर भरपूर होता है जो पाचन को सुधारता है।
फूलगोभी का करें सेवन
फूलगोभी सर्द मौसम की सब्जी है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इस सब्जी में भरपूर फाइबर होता है जो कब्ज का इलाज करता है। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है। कुछ लोगों को गोभी का सेवन करने से दिक्कत हो सकती है,लेकिन यह परेशानी कुछ हेल्थ कंडीशन में होती है। जिन लोगों को गोभी खाने से गैस की समस्या होती है वो सीमित मात्रा में गोभी का सेवन करें।