बॉडी को हाइड्रेट रखना किसी भी मौसम में जरुरी है। बॉडी हाइड्रेट रखने के लिए पानी और लिक्विड फूड्स का अधिक सेवन करना जरूरी है। अगर पर्याप्त लिक्विड फूड्स का सेवन नहीं किया जाए तो बॉडी में कई बीमारियों जैसे डिहाइड्रेशन, लो ब्लड प्रेशर,सिर दर्द,थकानघबराहट और नींद की कमी जैसी परेशानी हो सकती है। बॉडी में पानी की कमी का असर बॉडी के साथ-साथ दिमाग पर भी पड़ता है। अक्सर देखा गया है कि लोग बरसात के मौसम में पानी का सेवन कम करते हैं। आप जानते हैं कि मौसम कोई भी हो पानी का पर्याप्त सेवन करना जरुरी है।
बॉडी में पानी की कमी होने पर हमारी बॉडी में उसके लक्षण दिखना शुरु हो जाते हैं जैसे हर वक्त भूख लगना, यूरिन में पीलापन,सांसों की दुर्गंध आना और स्किन का सूख जाना बॉडी में पानी की कमी के लक्षम हैं। अक्सर कुछ लोग पानी का कम सेवन करते हैं और कुछ ऐसे फूड्स का अधिक सेवन करते हैं जो बॉडी से पानी को सोख लेते हैं। इन फूड्स का अधिक सेवन करने से बॉडी में डिहाइड्रेशन की परेशानी बढ़ने लगती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है बल्कि डेली डाइट पर ध्यान रखना भी जरूरी है। आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे फूड्स है जो बरसात में बॉडी में पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं।
कॉफी का अधिक सेवन बॉडी के पानी को सोख लेगा
कैफीनयुक्त कॉफी का सेवन अधिक करने से आपको पेशाब ज्यादा आता है। कॉफी का सेवन आपकी बॉडी में डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकता है। अगर आप रोजाना 500 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करते हैं यानि कि आप रोजाना 5 कप कॉफी पीते हैं तो बॉडी में डिहाइड्रेशन की परेशानी बढ़ने लगती है। इसका सेवन करने से यूरीन अधिक डिस्चार्ज होता है और शरीर में पानी की मात्रा में असंतुलन पैदा हो सकता है। यदि आप एक दिन में दो कप से अधिक कॉफी पीते हैं तो भी बॉडी में पानी की कमी हो सकती है।
शराब से बढ़ता है डिहाइड्रेशन का खतरा
शराब भी एक नेचुरल मूत्रवर्धक है, यही कारण है कि जब आप शराब पीते हैं तो आपको बार-बार यूरीन डिस्चार्ज होता है। एक बार रात में शराब का सेवन करने पर आपकी बॉडी में पानी की कमी होने लगती है और अगले दिन सुबह सिर दर्द होने लगता है। शराब आपकी कोशिकाओं में पानी की कमी कर देती है, जो आपकी ऊर्जा की कमी के लिए जिम्मेदार है इसका सेवन करने से परहेज करें।
नमक का अधिक सेवन बॉडी से सोख लेगा पानी
नमकीन एक ऐसा फूड है जो आपकी बॉडी में पानी की कमी को बढ़ाता हैं। अगर आप लिक्विड फूड्स का कम सेवन करते हैं और सोडियम का अधिक सेवन करते हैं तो आपकी बॉडी अन्य कोशिकाओं से पानी खींचने के लिए मजबूर होती है जिससे बॉडी में डिहाइड्रेशन की परेशानी बढ़ने लगती है। सोया सॉस, पॉपकॉर्न, सॉसेज और तले हुए खाद्य पदार्थ जिनमें नमक की मात्रा अधिक होती है उनका सेवन सीमित करें।
शुगर वाले ड्रिंक भी बॉडी में बढ़ा सकते हैं डिहाइड्रेशन
ज्यादा चीनी वाले फूड्स भी आपकी बॉडी में पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं। चीनी युक्त पेय एक अम्लीय वातावरण बनाते हैं जो एंजाइम कार्य को ख़राब कर सकते है और आपके शरीर के वाटर स्टोरेज को कम कर सकते है। चीनी वाले ड्रिंक बॉडी में पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं।
हाई प्रोटीन डाइट से बढ़ सकता है खतरा
अगर आप उच्च-प्रोटीन डाइट लेते हैं और पानी का अधिक सेवन नहीं करते तो बॉडी में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। शरीर को प्रोटीन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले नाइट्रोजन को मेटाबॉलिज्म करने के लिए अधिक पानी का उपयोग करना पड़ता है, और कोशिकाओं में पानी की कमी हो सकती है। हाई प्रोटीन डाइट का सेवन सीमित करें।