लिवर हमारी बॉडी का अहम अंग है जो हमारी बॉडी के कई तरह के काम करता है। लिवर के अहम कामों की बात करें तो खाने को पचाना, बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालना, बॉडी में एनर्जी के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को जमा करना है। लिवर की सेहत को दुरुस्त करने के लिए रोजाना हेल्दी डाइट का सेवन करें। डाइट में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन को शामिल करें। शराब से परहेज करें और बॉडी को एक्टिव रखें। लिवर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन करना भी जरूरी है। लिवर की हेल्थ बिगाड़ने में मोटापा का बहुत बड़ा हाथ है, इसलिए उसे कंट्रोल करें। लिवर को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास फूड्स जैसे हल्दी, लहसुन, हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो, ग्रीन टी और अखरोट का सेवन बेहद असरदार साबित होता है।
लिवर में परेशानी होने पर बॉडी में कुछ लक्षण दिखते हैं जैसे थकान और कमजोरी, पीलिया,पेट में सूजन, मूत्र और मल में बदलाव, भूख कम लगना, वजन कम होना और पेट दर्द और बेचैनी होना शामिल है। हेल्थलाइन के मुताबिक आपके लिवर की सेहत खराब करने के लिए आपकी कुछ आदतें जिम्मेदार हैं। कुछ आदतें आपके लिवर को बूढ़ा बना देती है और उसकी कार्यक्षमता को प्रभावित करती है। आइए जानते हैं ऐसी कौन सी 5 आदतें हैं जो लिवर की सेहत को बिगाड़ देती है।
अल्कोहल आपके लिवर के लिए है खतरा
शराब का ज्यादा सेवन आपके लिवर की सेहत को बर्बाद कर सकता है। शराब का सेवन करने से लीवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता में बाधित होती है जिससे लिवर में सूजन हो जाती है और फैटी लीवर डिजीज हो सकता है।
बढ़ सकता है डिहाइड्रेशन
लिवर की सेहत को बिगाड़ने में डिहाइड्रेशन सबसे बड़ी परेशानी है। लीवर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। हर सुबह पर्याप्त पानी पीने से आपके आंतरिक अंगों के लिए टोन सेट होता है, जिसमें लिवर भी शामिल है जो पित्त समेत कई महत्वपूर्ण शारीरिक तरल पदार्थ पैदा करता है।
एनर्जी ड्रिंक बिगाड़ रहे हैं लिवर हेल्थ
अक्सर लोग एनर्जी ड्रिंक और शुगर वाले ड्रिंक का सेवन बहुत करते हैं इन ड्रिंक्स में मौजूद हाई शुगर, कैफीन और दूसरे हानिकारक पदार्थ लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं और लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं। कुछ सप्लीमेंट और जड़ी-बूटियों का अत्यधिक सेवन भी लीवर पर बोझ डालता है।
नींद की कमी भी लिवर के लिए खतरा
नींद की कमी लिवर की सेहत को बिगाड़ देती है। अगर आप पूरी रात अपना पसंदीदा शो देखना या जागकर गुजारते हैं तो आपके लिवर की सेहत प्रभावित होती है। नींद की कमी लीवर पर ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान करती है जिससे कई हेल्थ प्रॉब्लम बड़ती हैं।
बॉडी एक्टिविटी में कमी है लिवर पर भारी
बॉडी की रेगुलर एक्टिविटी न सिर्फ आपकी बॉडी की फिटनेस के लिए अहम है बल्कि आपके लिवर की फिटनेस के लिए भी जरूरी है। अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज और योग नहीं करते तो आपके आंतरिक अंग आपके द्वारा खाए गए भोजन को संसाधित करने के लिए अधिक मेहनत करते हैं। एक्सरसाइज नहीं करने से बॉडी की नेचुरल टॉक्सिन को बाहर निकालने की प्रक्रिया बाधित होती है जो काम लिवर ही करता है।
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