डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल नहीं किया जाए तो बॉडी के बाकी अंगों को खतरा पहुंच सकता है। डायबिटीज के मरीजों के ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है। ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने के कारण पैंक्रियाज पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता। खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ने खान-पान की वजह से पनपने वाली इस बीमारी की वजह से दिल और किडनी को खतरा पहुंच सकता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ ड्रिंक से परहेज करने की सलाह दी जाती है। सोडा, जूस, और स्पोर्ट्स ड्रिंक ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ा सकते हैं, इसलिए डॉक्टर इनसे परहेज करने की सलाह देता है। माना की कुछ जूस ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ा सकते हैं लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप लिक्विड चीजों का सेवन करना ही बंद कर दें।
कुछ हर्बल चाय का सेवन करके डायबिटीज के मरीज अपनी लिक्विड पीने की क्रेविंग को कंट्रोल रख सकते हैं साथ ही इनसे शुगर भी कम रहेगी। शुगर को कंट्रोल करने के लिए दूध और चीनी की चाय पीने के बजाएं डायबिटीज के मरीज इन हर्बल चाय का सेवन करें। इन चाय का सेवन करने से शुगर कंट्रोल रहेगी।
ग्रीन-टी का करें सेवन: ग्रीन टी का सेवन करके डायबिटीज के मरीज शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। ग्रीन-टी लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन के लेवल को कम करती है। डायबिटीज के मरीज दिन में 2-3 कप ग्रीन टी का सेवन करके अपनी पेय पदार्थों का सेवन करने की इच्छा को पूरा कर सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन करने से डायबिटीज और मोटापा कंट्रोल रहता है। ग्रीन-टी में आप चीनी के जगह लींबू के रस की कुछ बूंदों का सेवन कर सकते हैं।
ब्लैक टी पीएं: ब्लैक टी भी ग्रीन टी की तरह प्लांट बेस टी है। इसका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। ब्लैक टी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। ब्लैक टी दिल को हेल्दी रखती है साथ ही डायबिटीज को भी कंट्रोल करती है।
अदरक की चाय पीएं: अदरक की चाय ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने के लिए असरदार साबित होती है। एक कप अदरक की चाय ना सिर्फ स्वाद को बढ़ाती है बल्कि डायबिटीज को भी कंट्रोल करती है। अदरक में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम होता है जो दिल को सेहतमंद रखता है साथ ही ब्लड में शुगर का स्तर भी कंट्रोल करता है। अदरक की चाय शरीर में इंसुलिन बनने में मदद करती है।
अश्वगंधा की चाय पीएं: अश्वगंधा का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है, साथ ही ये बॉडी को हेल्दी भी रखती है। जिन लोगों को डायबिटीज की परेशानी है वो अश्वगंधा की चाय का सेवन करें। अश्वगंधा कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को धीमा करता है और पैंक्रियाज में इंसुलिन स्राव को बढ़ाता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हर सुबह एक कप अश्वगंधा की चाय जरूर पिएं।