हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है जो एक बार हो जाए तो तमाम उम्र उसे कंट्रोल रखने के लिए गोलियां खानी पड़ती है। हाई ब्लड प्रेशर जिसे साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। इस बीमारी को अगर कंट्रोल नहीं करें तो धीरे-धीरे ये बॉडी के कई अंगों को नुकसान पहुंचाने लगती है। हाई बीपी की वजह से हार्ट, लंग्स और किडनी की बीमारियों का जोखिम बढ़ता है। ये बीमारी ब्रेन स्ट्रॉक का कारण बनती है।
एक स्वस्थ आदमी का बीपी 120/80 नॉर्मल माना जाता है। अगर बीपी इससे ज्यादा हो तो ब्लड प्रेशर हाई होता है। हाई ब्लडप्रेशर की समस्या होने पर ज्यादा भोजन करने से परहेज करना चाहिए। नमक का सेवन कम करना चाहिए। तैलीय और मसालेदार खाने से परहेज करना चाहिए। बीपी को कंट्रोल करने के लिए जितना हो सके उतना फलों का सेवन करें। हाई बीपी के मरीज ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में लहसुन, प्याज, साबुत अनाज और सोयाबीन को शामिल करें।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज बीपी को कंट्रोल करने के लिए डाइट में कुछ रसीले फलों को शामिल करें। रसीले फल बीपी को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होते हैं। आइए जानते हैं कि रसीले फल कैसे बीपी कंट्रोल करते हैं। जानिए कौन से ऐसे रसीले फल हैं जो बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं।
रसीले खट्टे फल कैसे बीपी कंट्रोल करते हैं:
खट्टे फलों में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने की क्षमता होती है। ये सभी फल विटामिन , मिनरल से भरपूर होते है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं। खट्टे फल बीपी की वजह से होने वाली बीमारियों का जोखिम भी टालते हैं।
नींबू से करें बीपी कंट्रोल
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में नींबू का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। नींबू एक सिट्रस फ्रूट है जो बीपी को कंट्रोल करने में असरदार है। नींबू का सेवन करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन ठीक रहता है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर ये फल हाइपरटेंशन की समस्या को दूर करने में असरदार साबित होता है।
संतरा करेगा बीपी कंट्रोल:
सिटरस फ्रूट में शामिल संतरा बीपी को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। खाली पेट एक गिलास संतरे का जूस पीने से पूरा दिन बीपी कंट्रोल रहता है। विटामिन सी, पोटैशियम और कैल्शियम से भरपूर ये फल इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बीपी को नॉर्मल करता है। इसका सेवन करने से बीपी कंट्रोल होता है और किडनी के रोगों का खतरा भी कम होता है। संतरे का रस पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जिसमें फोलेट, मैग्नीशियम, कार्ब्स और विटामिन बी 6 भरपूर होता है।
आंवला भी खाएं बीपी कंट्रोल होगा:
विटामिन सी से भरपूर आंवला इम्युनिटी को इंप्रूव करता है और सेहत को फायदा पहुंचाता है। ये ब्लड को साफ करता है और बॉडी में फाइबर की कमी को पूरा करता है।आंवले में पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं जो हाई बीपी कों कंट्रोल करते हैं। इसका सेवन करने से दिल के रोगों और स्ट्रॉक का खतरा नहीं होता। आंवला का इस्तेमाल उसका जूस बनाकर करने से मेटबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कंट्रोल रहता है।