मानसून का मौसम आते ही वातावरण में नमी और उमस बढ़ जाती है, जिससे शरीर का पाचन तंत्र संवेदनशील हो जाता है। खासकर इस दौरान कई लोगों को अपच, गैस, पेट फूलना, जी मिचलाना, भारीपन और भूख न लगने जैसी समस्याएं अधिक हो रही हैं। इन समस्याओं के कारण न केवल पेट, बल्कि पूरा शरीर थका हुआ महसूस करता है। हालांकि, मानसून के मौसम में पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और इस वजह से खाया हुआ खाना ठीक से पच नहीं पाता। ऐसे में कुछ आसान उपाय आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने अपच और पेट फूलने जैसी समस्याओं के राहत पाने के लिए कुछ असरदार उपाय बताए हैं।
डॉक्टर हंसा योगेंद्र के मुताबिक, रात का समय शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्स के लिए सबसे बेहतर होता है। ऐसे में अगर सोने से पहले कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जाएं, तो न केवल अपच और गैस की समस्या राहत मिल सकती है, बल्कि आंतों की सफाई भी प्राकृतिक रूप से हो जाएगी।
जीरे का पानी
जीरा हमारे रोजमर्रा के खाने में इस्तेमाल होने वाला एक प्रसिद्ध मसाला है। जीरा गैस और पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज में बेहद कारगर है। जीरे के पानी का सेवन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, पेट की गैस को बाहर निकालता है और कब्ज को कम करता है। एक चम्मच जीरा रात भर एक कप पानी में भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर पिएं। दूसरे तरीके के लिए, जीरे को तवे पर अच्छी तरह भूनकर पाउडर बना लें और कांच के जार में भरकर रख लें। सुबह इस पाउडर की एक चम्मच मात्रा को गर्म पानी में मिलाकर पिएं। जीरे का पानी पेट में गैस बनने से रोकता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह कब्ज कम करता है और आंतों की रुकावट को दूर करता है।
सौंफ का पानी
सौंफ का पानी पीना पाचन संबंधी समस्याओं के लिए भी काफी कारगर माना जाता है। सौंफ का पानी खासकर पेट की बीमारियों और गैस की समस्या के लिए बेहद फायदेमंद होता है। एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ को रात भर या कुछ देर के लिए भिगो दें। फिर इस पानी को आधा कप होने तक उबालें और पी लें। सुबह पानी को छानकर पिएं। सौंफ का पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और गैस की समस्या से राहत मिलती है। पेट की गर्मी कम करके सौंफ का पानी सूजन और पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है।
नींबू पानी
दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म नींबू पानी से करें। यह आपके पेट को साफ करने के लिए बहुत असरदार हो सकता है। नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो टॉक्सिन को बाहर निकालने और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। पानी पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे आपके शरीर के लिए पूरे दिन पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है। एक अध्ययन के मुताबिक, जीवन भर नियमित रूप से नींबू का सेवन करने से पेट की हेल्थ और उम्र बढ़ने पर काफी प्रभाव पड़ सकता है। नींबू पानी का सेवन आप सुबह खाली पेट करें।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
