आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान पूरी तरह से बदल चुका है। कामकाज में व्यस्त होने के चलते लोग अधिकतर बाहर का खाना पसंद कर रहे हैं। अधिकांश लोग फैटी फूड या जंक फूड अधिक खा रहे हैं। इससे पेट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं, जिससे बार-बार गैस, पेट दर्द, दस्त या कब्ज की समस्या होती है। अगर, आप भी इन समस्याओं से परेशान हैं तो इस बिल्कुल भी हल्के में नहीं लें। यह इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) का संकेत हो सकता है। यह एक पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या है, जो लंबे समय तक बनी रह सकती है और लाइफस्टाइल को प्रभावित कर सकती है। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने आईबीएस यानी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण और इससे बचाव करने के उपाय बताए हैं।
पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी अपने सोशल मीडिया पर अक्सर हेल्थ से जुड़े सुझाव देते रहती हैं। इसी कड़ी में उन्होंने इंस्टाग्राम पर आईबीएस यानी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के बारे में जानकारी दी और इस समस्या से निपटने के तरीके के बारे में बताया है। अंजलि मुखर्जी ने कहा कि आपको लगातार पेट फूलने, गैस, पेट दर्द, बारी-बारी से दस्त और कब्ज की समस्या हो रही है और मल ठीक से नहीं हो पा रहा है तो ये आईबीएस की समस्या हो सकती है। आईबीएस की समस्या से निपटने के लिए कुछ आसान उपाय करना फायदेमंद हो सकता है।
IBS के लक्षण
- पेट दर्द और ऐंठन
- बार-बार गैस बनना और पेट फूलना
- कब्ज या दस्त
- भूख कम लगना और खाने के बाद भारीपन महसूस होना
- पेट में गड़गड़ाहट या बेचैनी रहना
क्या है इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS)?
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) एक पेट से जुड़ी समस्या है, जिसमें आंतों का सही से काम न करना, पेट दर्द, गैस, कब्ज या दस्त की शिकायत बनी रहती है। यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह दिनचर्या और पाचन स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है।
IBS से बचने और कंट्रोल करने के लिए क्या करें?
- सही खानपान अपनाएं
- फाइबर युक्त आहार लें
- जंक फूड, तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें
- डेयरी प्रोडक्ट्स और ग्लूटेन वाले फूड्स से बचें
- ज्यादा देर तक भूखे न रहें
- ज्यादा पानी पिएं और हाइड्रेशन पर ध्यान दें
अंजलि मुखर्जी ने बताया कि IBS का घरेलू इलाज के साथ-साथ आपको अच्छे प्रोबायोटिक्स से आंत का इलाज करवाना चाहिए। एक बार सूजन कम हो जाने पर IBS की समस्या से निजात पाई जा सकती है।
वहीं, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ जनरल मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि केवल 15 मिनट की वॉक भी चमत्कारी लाभ दे सकती है। इससे पाचन से लेकर पूरी हेल्थ को बहुत ही फायदा होता है।
