डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। ब्लड शुगर हाई होने से यूरिन ज्यादा डिस्चार्ज होता है, प्यास ज्यादा लगती है, कमजोरी-थकान रहती है। डायबिटीज मरीज बॉडी में दिखने वाले इन 3-4 लक्षणों से तुरंत समझ जाते हैं कि उनका ब्लड शुगर हाई है। त्योहारों का मौसम है तो घरों में तरह-तरह के पकवान और मिठाइयां बनना लाजमी हैं। दिवाली पर घर में शकरपारे, सोन पापड़ी, लड्डू,काजू बर्फी और कई तरह की मिठाईयां और पकवान बनते हैं। ये फूड डायबिटीज मरीजों की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
मैक्स हॉस्पिटल में डायटीशियन हनी टंडन ने बताया कि डायबिटीज मरीज मीठे फूड्स के अलावा आलू, मैदा और तले हुए फूड का सेवन करते हैं तो भी डायबिटीज बढ़ती है। कुछ और मीठी चीजें जैसे मीठा दलिया, राइस मिल्क, बादाम का दूध, फलों के जूस का सेवन करने से भी ब्लड में शुगर का स्तर हाई रहता है। त्यौहार के मौके पर अगर आप खानपान पर थोड़ी परहेज करें तो आसानी से ब्लड शुगर के स्तर को नॉर्मल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि दिवाली के मौके पर ब्लड शुगर के स्तर को कैसे नार्मल करें।
पानी का दिन भर करें सेवन
त्यौहार के मौके पर अगर आप मीठा का सेवन कर रहे हैं तो उसे कंट्रोल करें। अगर आप मीठा खा रहे हैं तो पानी का सेवन ज्यादा करें। पानी का ज्यादा सेवन करने से बॉडी डिटॉक्स होगी,यूरिन ज्यादा डिस्चार्ज होगा और बॉडी हाइड्रेट भी रहेगी। अगर आप ब्लड शुगर को नॉर्मल रखना चाहते हैं तो दिवाली से पहले और दिवाली के दिन पानी का ज्यादा सेवन करें।
मसरूफियत के दिन भी 30 मिनट वॉक करें
अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप दिवाली के दिन की मसरूफियत के बीच भी एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज या वॉक करने से बॉडी एक्टिव रहेगी और ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल रहेगा। वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा और बॉडी के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचेगी।
ग्रीन टी का करें सेवन
अगर आप मीठा खा रहे हैं तो आप दिन में एक से दो बार ग्रीन टी का भी सेवन करें। ग्रीन टी में केटचीन नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो लिवर के फंक्शन को इंप्रूव करता है और बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालता है। आप दिवाली के दिन खाने की बदपरहेजी के बीच अगर ग्रीन टी पीते हैं तो आपकी ब्लड शुगर नॉर्मल रह सकती है।
अदरक और काली मिर्च की चाय का करें सेवन
अगर आप मीठा,नमकीन या ऑयली फूड्स का ज्यादा सेवन कर चुके हैं तो आप अदरक और काली मिर्च की चाय का सेवन करें। अदरक में एंटी इंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। अदरक का सेवन आप उसका टुकड़ा मुंह में रखकर भी कर सकते हैं या फिर उसकी चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
अजवाइन और जीरे के पानी का करें सेवन
अगर आपने मीठा ज्यादा खा लिया है तो आप अजवाइन और जीरे का सेवन करें। आप अजवाइन और जीरे को एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह इस पानी को पी लें तो आपकी ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगी।
