सिर दर्द और माइग्रेन की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है। लोग काम के दबाव, तनाव और खराब लाइफस्टाइल के कारण इस समस्या से जूझ रहे हैं। इस भयंकर दर्द से निजात पाने के लिए स्वामी रामदेव ने आयुर्वेदिक उपाय बताए हैं। ये उपाय न केवल दर्द से राहत दिलाते हैं, बल्कि भविष्य में सिर दर्द और माइग्रेन को रोकने में भी मदद करते हैं। कई रिपोर्ट्स के मुताबिक, दुनिया की आधी आबादी यानी 400 करोड़ से अधिक लोग किसी ना किसी तरह के सिरदर्द से जूझ रहे हैं।
हालांकि, सिरदर्द कई वजह से हो सकता है। टेंपल और माथे में दर्द है तो ये टेंशन की वजह से हो सकता है। इसके अलावा साइनस का दर्द नेसल, कैविटी और चीकबोन्स और माथे के सामने की तरफ होता है।
सिर दर्द और माइग्रेन के कारण
- मानसिक तनाव और चिंता सिर दर्द का मुख्य कारण होता है।
- अनियमित भोजन, नींद की कमी और लंबे समय तक काम करना सिर दर्द और माइग्रेन को बढ़ा सकता है।
- तैलीय, मसालेदार और कैफीन का अधिक सेवन भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।
- शरीर में पानी की कमी सिर दर्द का कारण बन सकती है।
- लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर दबाव पड़ता है, जिससे सिर दर्द हो सकता है।
सिर दर्द और माइग्रेन से बचाव के उपाय
माइग्रेन न हो या बार-बार होने से बचने के लिए अपने लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ बदलाव करने पर इसे कुछ हद तक कम किया जा सकता है। इसके अलावा रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिएं, इससे डिहाइड्रेशन की कमी नहीं होगी और माइग्रेन का खतरा कम होगा। तनाव और चिंता को दूर रखने के लिए मेडिटेशन और योग करें, क्योंकि योग और प्राणायाम से मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिससे तनाव कम होता है और सिर दर्द से राहत मिलती है। प्राणायाम मानसिक शांति प्रदान करता है और माइग्रेन के दर्द को दूर करने में मदद करता है।
तुलसी की पत्तियां और शहद
तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सिर दर्द को कम करने में मदद करते हैं। शहद के साथ तुलसी का सेवन माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाता है। 5-6 तुलसी की पत्तियों को उबालकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को दिन में दो बार पिएं।
पुदीना का तेल
पुदीना का तेल सिर को ठंडक देता है और रक्त संचार को सुधारता है, जिससे सिर दर्द में तुरंत आराम मिलता है। पुदीना के तेल की कुछ बूंदों को माथे पर लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें।
वहीं, किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ करने का काम करती है और शरीर से टॉक्सिन को पेशाब के जरिए बाहर निकलने का काम करती है। ऐसे में सुबह उठते ही कुछ आसान तरीकों से किडनी को हेल्दी और सुपर एक्टिव बनाया जा सकता है।
