खराब खानपान और जीरो फिजिकल एक्टिविटी के कारण पेट से जुड़ी समस्या बहुत ही आम होती जा रही हैं, जिसमें एसिडिटी, कब्ज और जलन आदि शामिल है। अधिकतर लोग खाना खाने के बाद एसिड रिफ्लक्स का सामना करते हैं, जिससे सीने में जलन और भारीपन महसूस होने लगता है। आमतौर पर ये मसालेदार खाना और एक्सरसाइज की कमी के कारण एसिडिटी होती है। ऐसी स्थिति में पेट का एसिड एसोफैगस की ओर बढ़ता है, जो असुविधा का कारण साबित होता है। हालांकि, पेट की समस्याओं से निजात पाने के लिए बहुत से प्राकृतिक तरीके हैं, जिनकी मदद के पाचन संबंधी समस्याओं से राहत पाई जा सकती है। सलाहकार आहार विशेषज्ञ और मधुमेह शिक्षक, मणिपाल अस्पताल, गाजियाबाद डॉक्टर अदिति शर्मा ने पेट की हर परेशानी से राहत दिलाने के लिए तीन होम रेमेडीज बताई हैं।
डॉक्टर अदिति शर्मा के मुताबिक, अगर आपको बार-बार एसिडिटी, पेट में जलन और गैस की समस्या होती है, तो दवाओं के बजाय कुछ घरेलू नुस्खे आजमाकर इससे छुटकारा पाया जा सकता है। डायटीशियन के अनुसार, अक्सर लोग तला और मसालेदार खाना पसंद करते हैं, जो शरीर में एसिडिटी की समस्या को बढ़ा देता है। ऐसे में अदरक का अर्क, लौंग और एलोवेरा जूस एसिडिटी को जड़ से खत्म करने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।
अदरक का अर्क
जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन की रिपोर्ट के अनुसार, अदरक पेट के एसिड उत्पादन को कम करता है। पाचन तंत्र के लिए अदरक का अर्क बहुत ही फायदेमंद होता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो पेट में बनने वाले एसिड को न्यूट्रलाइज करने में मदद करते हैं। यह पाचन तंत्र को सुधारता है और गैस की समस्या को दूर करता है।
लौंग
एसिडिटी और पेट दर्द से तुरंत राहत दिलाने के लिए लौंग बहुत लाभकारी होती है। लौंग में यूजेनॉल नामक तत्व पाया जाता है, जो एसिडिटी और पेट की जलन को कम करता है। यह खट्टे डकार और पेट फूलने की समस्या को भी दूर करता है। ये शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन को हेल्दी बनाने में मदद करती है।
एलोवेरा जूस
पेट की समस्या से राहत दिलाने के लिए एलोवेरा जूस बहुत ही असरदार होता है। ये पेट को ठंडक देने वाला नेचुरल उपाय है। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की जलन को शांत करते हैं। यह पेट की परत को सुरक्षित रखता है और एसिड को बैलेंस करता है। इससे कब्ज और पाचन की समस्या में राहत मिलती है।
इसके अलावा योग गुरु और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया कि आंतों और पेट को हेल्दी रखने के लिए दही और छाछ, प्याज और लहसुन, साबुत अनाज और हरी सब्जियों का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है।
