हाई ब्लड प्रेशर या हाई बीपी को एक साइलेंट किलर के रूप में भी जाना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसका कोई महत्वपूर्ण लक्षण नहीं होता है। हाई ब्लड प्रेशर आपके दिल की बीमारी के खतरे को भी बढ़ाता है। ब्लड प्रेशर की शिकायत होने पर ज्यादातर लोग दवाइयों का सेवन करना शुरू कर देते हैं। लेकिन शरीर पर इसके कई साइड इफेक्ट्स भी पड़ते हैं। इसलिए अगर आप चाहते हैं स्वास्थ्य पर प्रभाव ना पड़े तो अपनी डाइट में कुछ फूड्स शामिल जरूर करें। इससे आपको कई अन्य लाभ भी मिलेंगे-
प्याज: जो लोग रोजाना प्याज खाते हैं उनका ब्लड प्रेशर अन्य मरीजों की तुलना में बेहतर और कंट्रोल में रहता है। प्याज में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होने से डायबीटीज और कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में भी मदद मिलती है। इसलिए रोजाना प्याज जरूर खाएं।
केला: केला में उच्च मात्रा में पोटेशियम होता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। केला पाचन क्रिया को मज़बूती प्रदान करता है और इसमें मौजूद विटामिन-सी ब्लड प्रेशर के लक्षणों से राहत दिलाता है। ये एक सेहतमंद स्नैक है जो खाने के बीच लगने वाली भूख को नियंत्रण में भी रखता है।
तरबूज़: तरबूज़ स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है जो हाई प्रेशर से लड़ने में मदद करता है। तरबूज़ में पानी की उच्च मात्रा के साथ लाइकोपीन, विटामिन-सी, विटामिन-ए और एंटीऑक्सीडेंट होता है और कम मात्रा में सोडियम और कैलोरी होती है। वजन कम करने के लिए भी तरबूज फायदेमंद होता है।
खीरा: खीरा में भी पानी उच्च मात्रा में होता है है, जो शरीर को पूरी तरह डिटॉक्स करता है। साथ ही ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा खीरा कब्ज़ की समस्या को भी बेहतर करता है, साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत करने में मदद करता है।
नारियल पानी: नारियल पानी गर्मी के लिए बहुत बेहतर विकल्प होता है। यह शरीर को इलेक्ट्रोलाइट देता है जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है। ये न सिर्फ आपके शरीर को गर्म मौसम से बचाता है बल्कि हाइड्रेट भी करता है।