Garmi Me Aankhon Ki Dekhbhal Kaise Karen: खूबसूरत और रंग बिरंगी दुनिया देखने के लिए आंखों का स्वस्थ और हेल्दी होना बहुत ही आवश्यक है। आंखें हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है और यह बहुत ही संवेदनशील यानी सेंसिटिव होती हैं। ऐसे में बदलते मौसम के अनुसार, सेहत के साथ-साथ आंखों का ख्याल रखना भी बेहद अहम है। गर्मी के मौसम में गर्म हवाएं और धूल मिट्टी का चेहरे पर अटैक होने लगता है। तेज गर्म हवाएं और डस्ट का सीधा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। आंखों में कूड़ा चले जाता है, जिससे आंखों में खुजली और आंखों से पानी आने की समस्या अधिक रहती है। एएसजी आई हॉस्पिटल, पुणे, आई स्पेशलिस्ट, डॉ. अनूप अशोक सदाफले ने बताया कि गर्मियों के मौसम में आंखों की देखभाल कर सकते हैं।
डॉ. अनूप अशोक सदाफले के मुताबिक, गर्मी में होने वाली तेज धूप न केवल आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है, बल्कि आंखों के लिए भी हानिकारक है। गर्मी में आंखों का लाल होना, आंखों में जलन होना, आंखों में दर्द होना, आंखों में पानी आना और आंखों में खुजली होना आम परेशानी है। आंखों की पर्याप्त देखभाल नहीं की जाए तो आंखों के लिए गंभीर हो सकता है। हालांकि, इन सभी परेशानियों को घरेलू और आसान तरीकों से आसानी से ठीक किया जा सकता है।
गर्मी में आंखों की देखभाल कैसे करें?
हम अक्सर हमारी आंखों की देखभाल को नजरअंदाज करते हैं, जबकि अगर हमने हमारी आंखों की देखभाल नहीं की तो हमारी आंखों को काफी नुकसान हो सकता है। हमें अपनी त्वचा के साथ-साथ आंखों की देखभाल भी करनी चाहिए। गर्मी में होने वाली तेज धूप न केवल आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है बल्कि आपकी आंखों के लिए भी हानिकारक है।
धूप का चश्मा पहनें
गर्मी के मौसम में जब भी आप बाहर जाएं, सूरज की किरणों से आंखों को बचाने के लिए चश्मा पहनें। यह धूप की हानिकारक अल्ट्रावायलेट ए (UV A) और अल्ट्रावायलेट बी (UV B) किरणों से आंखों को बचाता है।
हाइड्रेटेड रहें
गर्मियों में अधिक पसीना शरीर से पानी की मात्रा को कम कर सकता है, जिससे आपकी आंखों को सूखापन (dryness) हो सकता है। इसलिए पर्याप्त पानी पिएं ताकि आपके शरीर और आंखें हमेशा हाइड्रेटेड रहें।
आंखों को साफ करें
आंखों को साफ रखने के लिए ठंडे पानी से धोएं। आंखों को ठंडे पानी से धोने से धूल और कण निकल जाते हैं और आंखों को ठंडक मिलती है, जिससे आंखों का स्वास्थ्य अच्छा होता है।
आंखों को ठंडा रखें
गर्मियों में आंखों को ठंडा रखने के लिए ठंडी चीजों की तलाश करें। यह आंखों के रोशनी को सुधार सकता है और उन्हें आराम दे सकता है। आंखों को आराम और ठंडक देने के लिए खीरे का टुकड़ा आंखों पर रख सकते हैं।
पर्याप्त नींद
आंखों को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है, क्योंकि इससे आंखों को आराम मिलता है। पर्याप्त नींद होने से आंखों के साथ-साथ सेहत को भी बहुत फायदा मिलता है।
आंखों की मसाज करें
काम करते-करते आंखें थक जाती हैं, तो उन्हें दिन में कुछ आराम देने के लिए आंखों की मसाज करें। इससे आंखों को आराम मिलेगा और धूप से होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है।
