Health Tips: हेल्दी और फिट रहना हर कोई चाहता है, लेकिन खराब लाइफस्टाइल और कामकाज की भागदौड़ में अपने खानपान का सही से ख्याल नहीं रख पाते। ऐसे में फिट रहने के लिए जिम में कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन शरीर जल्दी साथ छोड़ दे देता है और अच्छी तरह से जिम भी नहीं कर पाते। ऐसे में अपने स्टेमिना बढ़ाने के लिए कई तरह के प्रोटीन और गेनर का सहारा लेते हैं।
पीनट बटर
विशेषज्ञों के मुताबिक, मांसपेशियों की ताकत के साथ-साथ स्टेमिना बढ़ाने के लिए डाइट में कुछ सुपर फूड्स को शामिल करना चाहिए। इन्हें रोजाना खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलेगी। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और सहनशक्ति भी बढ़ती है। अगर आप कमजोर हैं या जल्दी थक जाते हैं तो आप एनर्जी बढ़ाने के लिए पीनट बटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। मूंगफली का मक्खन प्रोटीन, ओमेगा 3 और अच्छे वसा से भरपूर होता है। इसका नियमित सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। साथ ही मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। पीनट बटर को दूध के साथ या रोटी या ब्रेड के साथ लिया जा सकता है।
बादाम
बादाम का सेवन करने से शरीर की सहनशक्ति भी बढ़ती है। बादाम प्रोटीन, विटामिन ई, ओमेगा 3, फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा पोटैशियम और मैंगनीज जैसे खनिज भी उपलब्ध हैं। बादाम के नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। बादाम खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। प्रोटीन की मात्रा अधिक होने से शरीर को शक्ति मिलती है। मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। बादाम को भिगोकर, भूनकर और सीधे भी खा सकते हैं।
केला
केला कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर को विभिन्न पुरानी बीमारियों से बचाता है। इसके अलावा केले में प्राकृतिक चीनी अधिक होती है। केला एनर्जी बूस्टर की तरह भी काम करता है। केले का नियमित तौर पर सेवन करने से कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। केला पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6, फॉस्फोरस जैसे विटामिन और खनिजों की खान है। केला ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। सुबह-सुबह इसे खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।