stomach bloating: फलों का सेवन ना सिर्फ सेहत को फायदा पहुंचाता है बल्कि उनका स्वाद भी अच्छा लगता है। कई तरह के विटामिन, खनिज, सूक्ष्म पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर फ्रूट का सेवन अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। कुछ लोगों को फल खाना बेहद पसंद होता है लेकिन फल खाने के बाद उन्हें गैस और ब्लोटिंग की समस्या रहती है, इसलिए वो उनसे परहेज करते हैं। कुछ फ्रूट्स ऐसे हैं जिनका सेवन करने के बाद बॉडी में ब्लॉटिन और गैस की समस्या बढ़ जाती है।
इन फ्रूट्स को खाने के बाद गैस और ब्लोटिंग की परेशानी इसलिए होती है क्योंकि इन फ्रूट को बॉडी ठीक से अवशोषित (absorb)नहीं कर पाती है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ डिंपल जांगड़ा ने पांच ऐले फलों के बारे में इंस्टाग्राम पर बताया है जिनका सेवन करने से ब्लोटिंग और गैस की समस्या ज्यादा होती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि गैस और ब्लोटिंग से बचने के लिए इन फेवरेट फ्रूट्स का सेवन कैसे करें।
सेब और ब्लैकबेरी का सेवन गैस का कारण बनता है:
एक्सपर्ट ने बताया है कि सेब और ब्लैकबेरी का सेवन गैस और ब्लोटिंग का कारण बन सकता है। इन फलों में सोर्बिटोल होता है जो एक चीनी होती है। हालांकि ये चीनी कई और फलों में भी मौजूद होती है। कुछ लोगों का शरीर इस चीनी को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता जिससे सूजन और ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है। एक्सपर्ट ने बताया कि ये फल बच्चों में दस्त (diarrohea)का कारण भी बन सकते हैं।
तरबूज का सेवन:
गर्मियों की स्वादिष्ट डिश, तरबूज जिसे ज्यादातर लोग खाना पसंद करते हैं। इस फ्रूट में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। इस फ्रूट को पचने में परेशानी हो सकती है। इसे खाने के बाद कुछ लोगों को गैस और ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है। अगर आप गैस और ब्लोटिंग से बचना चाहते हैं तो इस फ्रूट पर एक चुटकी काली मिर्च या फ्रूट चाट मसाले का सेवन कर सकते हैं।
प्रोसेस ड्रिंक भी बढ़ा सकते हैं मुश्किल:
सॉफ्ट ड्रिंक और मिठाईयों में फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा होती है। इन फूड्स में सेब, नाशपाती, आम, आड़ू, चेरी और तरबूज जैसे स्वस्थ फल भी शामिल हैं। ये सभी फ्रूट फ्रुक्टोज से भरपूर होते हैं जो गैस और ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं।
सूखी खुबानी:
खुबानी में भी फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। बहुत ज्यादा खाने पर खुबानी आपके पेट में दर्द पैदा कर सकती है इसलिए उससे परहेज करें।
आड़ू :
आड़ू में पॉलीओल्स नामक नैचुरल शुगर मौजूद होती है, जो आंत के बैक्टीरिया के साथ अच्छी तरह से नहीं मिलती है। इन्हें पानी में उबालकर और एक चुटकी काली मिर्च, दालचीनी, लौंग और इलायची डालकर खाने से गैस और ब्लोटिंग की परेशानी से बचा जा सकता है।
