Post Covid Recovery: कोरोना वायरस से संक्रमित मरीजों में आम से लेकर खास लोग हैं। हाल-फिलहाल में ही एक्ट्रेस समीरा रेड्डी ने इस संक्रमण को मात दी है। बता दें कि वो और उनके दोनों बच्चे कोविड पॉजिटिव आए थे। इससे उबरने के दौर को बयां करते हुए समीरा ने इंस्टाग्राम पर कुछ सुझाव शेयर किये जिनसे उन्होंने कोविड की कमजोरी से पीछा छुड़ाया। वो लिखती हैं कि इन टिप्स ने उन्हें निजी तौर पर रिकवर करने में मदद किया है। आइए जानते हैं विस्तार से –
डाइट में इन्हें करें शामिल: बॉलीवुड एक्ट्रेस समीरा कहती हैं कि जो लोग कोरोना से उबरने के रास्ते में हैं उन्हें खूब नारियल पानी पीना चाहिए। इससे शरीर को ताकत मिलती है। इसके अलावा, रात भर के लिए बादाम और किशमिश को भिगोने के लिए रख दें। फिर सुबह-सवेरे इनका सेवन करें। उनके मुताबिक ऐसा करने पर कमजोरी को जल्दी कम किया जा सकता है। हो सके तो खजूर का सेवन भी करें।
तरल पदार्थ भी है जरूरी: उनके अनुसार आंवला या फिर नींबू का रस, इसके अलावा कोई दूसरे ताजे फलों के रस का सेवन किया जा सकता है। जो लोग कोरोना से उबरने के रास्ते में हैं उन्हें खूब नारियल पानी पीना चाहिए। इससे शरीर को ताकत मिलती है।
घी और गुड़ का करें सेवन: इसके अलावा, डाइट में घी और गुड़ को शामिल करें और भोजन के बाद इनका सेवन करें। कोशिश करें कि दाल, खिचड़ी जिनमें भरपूर मात्रा में सब्जियां डाली गई हों, उनका सेवन करें। वहीं, रिफाइंड या प्रोसेस्ड फूड्स को खाने से बचें।
इन बातों का रखें ध्यान: इसके साथ ही, समीरा रेड्डी कहती हैं कि रोज कम से कम 15 मिनट तक धूप की किरणों में बैठें। प्राणायाम करें और सांस संबंधी व्यायाम भी करें। ये फिल्मी अदाकारा बताती हैं कि हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के साथ ही भरपूर मात्रा में नींद लें। रात को सोने से करीब एक घंटे पहले किसी भी तरह के स्क्रीन को ऑन न करें। वो बताती हैं कि उबरने के दौर में समीरा कुछ देर टहलती थीं और उन्होंने इंटेंस वर्क आउट से बचने की भी सलाह दी है।
कैप्शन में समीरा आगे लिखती हैं कि कोरोना से उबरने के दौरान भावुक होना लजिमी है। अपनी भावनाओं को अपनों से शेयर करें। वो कहती हैं कि इन सभी चीजों ने रिकवरी करने में मदद की।