केला सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है। केला साल भर बाजार में आसानी से मिलने वाला फल है। यह न सिर्फ तुरंत एनर्जी पाने के लिए, बल्कि पाचन और सेहत सुधारने के लिए भी बहुत ही लाभकारी होता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन B6 और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में होते हैं। हालांकि, अक्सर लोग कंफ्यूज रहते हैं कि केला खाली पेट खाना चाहिए या नाश्ते के बाद। चलिए आपको बताते हैं कि केला खाने के फायदे और इसे खाने का सही तरीका क्या है।
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। फलों में केला एक ऐसा फल है, जो पूरे साल मिलता है और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। केला हार्ट, हड्डियों, पाचन और इम्यूनिटी के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। क्लिनिकल डाइटीशियन गरिमा गोयल के मुताबिक, केले में नेचुरल चीनी, पोटैशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है, लेकिन कुछ लोग सुबह खाली पेट केला खाने पर परेशान हो जाते हैं और कई लोगों के लिए खाली पेट केले का सेवन फायदे पहुंचाता है।
खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान
केला फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ लोगों को सुबह खाली पेट इसका सेवन करने पर गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। हालांकि, केला सुबह खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है। कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है। पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है, लेकिन केले में प्राकृतिक शुगर अधिक होती है, जिसे खाली पेट खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। इसमें मैग्नीशियम ज्यादा होता है, जिससे खाली पेट खाने पर एसिडिटी या ब्लोटिंग यानी पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों को माइग्रेन या गैस्ट्रिक प्रॉब्लम है, उनके लिए सुबह खाली पेट केला खाना परेशानी बढ़ा सकता है।
खाली पेट केला खाने से बढ़ सकता है वजन
सुबह खाली पेट केले का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। केले में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरीज की काफी ज्यादा होती है। एक मीडियम साइज के केले में करीब 25-30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 90-105 कैलोरीज मिलती हैं, जो वजन बढ़ाने में बहुत कारगर होती है। ऐसे में खाली पेट खाने से वजन बढ़ सकता है।
नाश्ते के बाद केला खाने के फायदे
नाश्ते के बाद केला खाना लाभकारी साबित हो सकता है। अगर, केला दूध, दही, ओट्स या दलिया जैसे हल्के नाश्ते के साथ खाया जाए, तो इसके पोषक तत्व शरीर में बेहतर अवशोषित होते हैं। इससे पेट पर दबाव नहीं पड़ता और पाचन भी सही रहता है। यह ब्लड शुगर को अचानक बढ़ाने की बजाय धीरे-धीरे एनर्जी देता है। नाश्ते के बाद केला खाने से लंबे समय तक भूख कंट्रोल रहती है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है।
वहीं, सफेद बाल हमेशा उम्र का एक साधारण संकेत नहीं होते। कई मामलों में यह स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और अंगों में कोई समस्या या फिर शरीर में पोषण संबंधी कमियों का शुरुआती संकेत भी हो सकता है।